Nesten alle ønsker litt ekstra høyde til sin vekst. Dessverre genetikk spiller en vesentlig rolle i hvor høy vi blir. Hvis du kommer fra en lang rekke korte mennesker, ikke late sjokk når dine drømmer om å bli en NBA sentrum ikke kommer til å realiseres. Dette betyr ikke at naturen og genetikk er ustoppelig. Ta flere proaktive skritt, herunder implementering av nye kosthold og trening regimer, for å bidra til å øke din høyde over tid. Kropps elongating øvelser også legge høyde for de siste pubertet.

•  Spis en diett rik på protein, kalsium og aminosyrer. Disse næringsstoffene fremmer sterke ben og muskler, som i sin tur fremmer vekst. En diett lav på disse essensielle næringsstoffer kan faktisk hemme din naturlige vekstmønster og holde deg kortere. Vitamintilskudd også hjelpe sikre at du får en tilstrekkelig mengde næringsstoffer for å hjelpe vekst.

Øvelse på regelmessig basis for å øke muskelstyrke. Trening fremmer også høyde fremmende hormoner i kroppen. En kombinasjon av aerob trening (dvs løping, sykling) og anaerob øvelser (dvs. vektløfting) hastigheter opp vekstprosessen.

Strekk kroppen din på en jevnlig basis. For de som er i eller kommer i puberteten, stretching har mange av de samme gunstige effektene som trening. For de godt forbi puberteten, stretching bedre holdning og standpunkt. Forbedret holdning elongates høyden du allerede har. Dette øker din høyde uten egentlig å måtte vokse.

konsultere legen din om høyde økende narkotika eller kirurgiske prosedyrer. Vurdere disse alternativene hvis genetikk disponere deg til en godt under normal høyde. Drug og kirurgiske prosedyrer er vanligvis ikke vurdert av individer av en gjennomsnittlig høyde som ønsker å legge til en tomme eller to.

Hint

• Tenk mote alternativer som skaper ekstra høyde. Eksempler på dette er sko med skjulte hæler og mørke klær.