Digidexo.com

Tilbake Massasje Tips og triks

Tilbake Massasje Tips og triks


Som menneskers liv har blitt svært hektisk og ofte stressende, kan avslapning være vanskelig å komme med. En av de beste teknikker for avslapping er en terapeutisk massasje. Massasjen gjør en persons kropp for å være avslappet og lettet av spenning gjennom bruk av en annen persons hender, som massasje spenningen ut av musklene i kroppen. Det finnes mange forskjellige teknikker, tips og hint som kan bidra til å gjøre deg mer effektiv og dyktige på å gi massasje.

Miljø

En av de mest essensielle massasje tips ikke engang involverer de teknikkene som brukes, innebærer det miljøet der Massasjen utføres. For effektivt å slappe av kroppen, må tankene være avslappet i tillegg. Det er viktig å sikre at massasje foregår i en rolig, behagelig og avslappet plass. Normalt bør en fast, men behagelig overflate brukes. Dette inkluderer ofte en seng, massasje bord eller matte på gulvet. En pute eller pute kan også brukes hvis personen finner det mer behagelig. Puter er også ofte brukes under ekstremiteter i hele kroppen som er ubehagelig. Dette kan inkludere de nedre rygg, ankler, ben eller skuldre.

Teknikk

En teknikk --- kjent som "hele hånden effleurage" --- bruker overflaten på begge hendene sammen. Fra og med korsryggen, flytte hendene hardt mot halsen. Følg dette med milde sirkulære bevegelser rundt hele ryggen i opptil 10 minutter. En alternativ teknikk for dypere penetrering utfører effleurage (et fransk ord som betyr "å skumme") med hælene på hendene. Fra og med korsryggen, flytte begge hendene i sirkler utover og oppover og deretter tilbake mot sentrum. Utfør denne går opp ryggen for rundt fem minutter.

Et annet alternativ er å omgå hendene alle sammen og bruke underarmene. Start med å plassere underarmene vinkelrett på retningen av kroppen. Påfør press med venstre underarm på korsryggen å bruke det til å stabilisere kroppen din. Bevege den høyre armen i en parallell retning over hele baksiden, beveger den frem og tilbake for å massere rygg.

Bevegelser

Like høyt og fengende musikk forårsaker et høyt og positive holdning, så berører til musklene. Nøkkelen til en massasje er å sørge for at hendene dine etterligne "attitude" du ønsker å gi personen som får massasje. Som de fleste massasje er designet for å være avslappende, tregere og dyptvirkende bevegelser vil diktere en rolig og beroligende svar.

Også sørge for at alle fingrene er å gi støtte til tommelen eller fingre som søker trykket. Som dype vev massasje kan fort bli trett en eneste finger, er det viktig at de andre fingrene gi backup styrke. Trykket bør brukes relativt hardt; imidlertid ikke til et punkt der massasje er ubehagelig. Knuter eller klumper innen musklene skal gnis med litt større kraft enn resten av legemet.