Digidexo.com

Ernæring for en mor som ammer

Riktig ernæring for en mor som ammer er viktig for henne å holde seg frisk mens omsorg for barnet sitt. En mors kropp bruker mange ressurser på å sørge for barnet under svangerskapet, samt mens du ammer. Hvis disse ressursene ikke blir erstattet, kan morens helse påvirkes.

Ernæring og babyer

I motsetning til hva mange tror, ​​hvis du har en mindre enn ideell diett, vil det ikke ha mye effekt på amming baby. Kroppen din vil gi barnet ditt med alt nødvendig for forsvarlig helse - selv om det betyr at kroppen din vil lide for det.

Noen ting som du tar inn i kroppen din vil finne sin vei over i morsmelken. Derfor er det lurt å unngå ting som alkohol, røyking, koffein og mange medisiner inkludert illegale rusmidler, noen urter og kosttilskudd. Så lenge du fortsetter sunne vaner som du utviklet mens du var gravid, vil du være sunn og kroppen din vil gi all næringsrik melk babyen trenger.

Ernæring Myter

Det er mange gamle koner 'tales om hva du ikke kan spise mens du ammer. Folk vil fortelle deg å holde seg borte fra gassproduserende matvarer fordi de vil gjøre baby gassy også. De vil si ikke å spise krydret mat fordi de vil bry babyen. Mens en sporadisk babyen være være følsom for visse ting, er det svært uvanlig.

I noen land, krydret mat er normen. Deres babyer vokser opp helt fint. Et mat som ikke er enig med mor vil ikke nødvendigvis ha en effekt på barnet. Amming spesialister nå enige, en ammende mor bør spise hva hun liker. Det vil ikke skade barnet sitt. (Referanse 3)

Noen matvarer som en ammende mor spiser vil påvirke smaken av henne morsmelk. Dette er faktisk en god ting. Det gjør at hennes baby å oppleve forskjellige smaker og gjør ham mer sannsynlig å akseptere dem når han begynner å spise fast føde.

Ernæring for moms

Sykepleie en baby er taxing på kroppen din, så gi deg selv med nok kalorier vil bidra til å holde deg energi og i stand til å holde tritt med kravene til en ny baby. Når du ammer, brenner du mer kalorier som når kroppen din ikke støtter et annet liv. Du må kanskje 1800 til 2200 kalorier om dagen eller mer mens du ammer. Følg magen. Hvis du føler deg sulten, spiser. Å gjøre sunne valg vil sørge for at du føler deg bra samtidig som det gir god melk og i de fleste tilfeller, mens du mister den ekstra baby vekt.

Når du vurderer ernæring for en mor som ammer, er det også viktig å ta med nok å drikke. Hvis du ikke får nok væske i kroppen din, kan du bli dehydrert. For de fleste kvinner, seks til åtte glass vann eller en annen sunn drikke, er nødvendig for å holde deg hydrert mens sykepleie. Hold et glass vann i nærheten mens du ammer fordi du vil trolig bli tørst mens babyen spiser. Drikk når du er tørst, og du bør få rikelig med væske for deg selv og barnet ditt. (Referanse 4)

Konsumere en diett som er godt balansert og inneholder en rekke friske, sunne matvarer. Dette bør omfatte minst tre servering av meieriprodukter, fem porsjoner med frukt og grønnsaker, 03:57 porsjoner protein og fem porsjoner med hele korn. (Referanse 5)