Hetetokter er en av de mest irriterende symptomer forbundet med overgangsalderen. Ifølge mothernature.com, mer enn 50 prosent av kvinner opplever hetetokter mens du går gjennom overgangsalder. Det finnes ingen kur, men gjør noen enkle ting kan lette alvorlighetsgraden av hetetokter, eller hvis du er heldig, lindre dem helt.

Reduser inntak av kaffe

Kjemiske stoffer, som for eksempel koffein, som finnes i kaffe kan utløse en varm flash. Ved å begrense inntak av kaffe, kan du redusere hetetokter.

Legg Soy

Soy matvarer inneholder en helt naturlig østrogen forbindelse som kan lindre eller forhindre hetetokter. Ved å legge soya matvarer, for eksempel miso, tofu og soyabønner til kosthold, kan hetetokter bli en saga blott.

Langsom, dyp pusting

Langsom, dyp pusting, også kjent som tempo åndedrett, kan redusere alvorlighetsgraden av hetetokter. Ved å praktisere denne teknikken i begynnelsen av hot flash, kan du være i stand til å gjøre følelsen avta helt.

Hormonbehandling

Hormonbehandling, eller HRT, er en velkjent løsning for hetetokter. Dessverre ikke alle kvinner kan ta HRT, fordi noen kvinner ikke kan ta østrogen.

Trening

Ved å være aktiv, vil du holde deg hjertet og kroppen din i god form, spesielt i eldre år. Mosjon og kan hjelpe deg å unngå elendighet av hetetokter.

Stay Cool

For å holde seg kjølig, bære lett stoff som puster godt. Kle seg i lag, slik at du kan ta ting av hvis du må. Har en vifte og en kald drink klar, i tilfelle en hot flash treffer.