Kroppen din går gjennom mye for in vitro-fertilisering (IVF) som er grunnen til at du må ta godt vare på den, inkludert å unngå tunge løft for de første dagene. Som embryoet implanteres i livmoren på dagen for IVF, vil du bli bedt om å ligge stille i minst en time og ta det med ro i løpet av de neste dagene. Hvis du trenger å komme tilbake til en jobb som krever løfting eller du har kjæledyr eller andre barn hjemme, kan dette bli vanskelig.

•  Slapp av kroppen din i minst åtte timer når du kommer hjem etter embryo. Den mest øvelse du bør få i løpet av denne tiden er å gå fra soverommet til badet eller i stuen.

Øk din fysiske aktivitet gradvis etter åtte timer. Ta korte turer rundt blokken din til å få kroppen i bevegelse.

Løft sakte hovedsakelig ved hjelp av armen og skulder muskler og mindre av kjernemuskulaturen hvis du må gjøre noen tunge løft innen 48 timer etter IVF.

Løft mer vekt når du går tilbake til arbeid, går da gradvis. Hvis jobben din består av å løfte mer enn 50 kg, er det best å unngå disse aktivitetene i minst 48 timer.

Fortsett med vanlig øvelse rutine som cardio og vektløfting etter 48 timer etter din IVF prosedyre. Det anbefales at du avstå fra beinhard fysisk aktivitet før du får resultatene av IVF-prosedyren ca 1 til 2 uker etter implantasjon.

Hint

• Unngå tunge løft (over 50 tonn) til minst 48 timer etter embryo.
• Unngå krevende øvelser, for eksempel langdistanse løping eller high-impact aerobic for rundt 1 til 2 uker etter behandling.