En hæl anspore er en benete vekst på hælen som forårsaker smerter når han går, spesielt om morgenen når en person først begynner å gå. Veksten skjer vanligvis når plantarfascien, som er de leddbånd som kobler seg til hælbenet. Tilstanden kan oppstå på grunn av en rekke årsaker, for eksempel overvekt, har leddgikt, eller iført sko som ikke riktig passer. De fleste hælspore kan avlastes med konservativ behandling, men kirurgiske alternativer er også tilgjengelig.

Smertelindring medisiner

Innledende behandlinger for hælspore kan ta sikte på å lindre smerte og redusere betennelser. Anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen, kan være nyttig i å lindre smerte. Et annet alternativ kan være å bruke en smertestillende krem, for eksempel Neuro-Eze, BioFreeze, eller Boswella Cream, som alle kan øke sirkulasjonen, og dermed øke hastigheten helbredelse.

Iført riktig montering sko

Den type sko du bruker oftest rammer hælspore mest. Iført feil sko kan føre til pronasjon, som fører til at hælen til å svekke og rotere utover. En fysioterapeut eller lege kan vurdere deg for riktig montering sko. Skoen bør være støttende, særlig i hæl-området og av buen.

Hvis årsaken til hælen sporen er relatert til fotens form, kan en skreddersydd orthotic være egnet til å bidra til de med særlig høye buer eller plattfot. En podiatrist eller fysioterapeut tar en mold av foten, og skaper en sko innsats utformet for å støtte foten da.

At-Home rettsmidler

Smerte og ubehag ofte kan bli løst gjennom glasur hælen eller masserer leggen. Et annet alternativ er å engasjere seg i daglige strekninger som bidrar til å forlenge og forsterke plantarfascien. Dette kan være så enkelt som å peke og bøye foten, bøye foten i 15 sekunder om gangen, eller utføre kalv strekninger.

En lege kan også anbefale iført natt splinter, som kan kjøpes på de fleste apotek. Disse har som mål å støtte og strekke foten mens du sover for å forebygge smerter, spesielt tidlig på morgenen når hælspore kan mest forverret.

Identifisere årsaker

I tillegg til å ta tiltak for å lindre smerte, kan det være nødvendig å midlertidig stoppe eller kutte ned på antall gå eller løpe økter en person jevnlig engasjerer seg i. Denne hyppige pounding til foten overflate kan forårsake hælspore og andre foten smerte. I stedet bør en person variere hans eller hennes trening rutine å inkludere lavere effekt øvelser, som vann aerobic eller sykling eller spinning.

Hvis hælspore er grunn til å være overvektig, med formål å spise et sunt kosthold kan hjelpe den lidende til å gå ned i vekt og dermed redusere trykket til hælen.

I ekstreme tilfeller

For de som ikke ser lindring med konservativ behandling, kirurgi strekke eller løsne plantarfascien kan anbefales. Som med alle kirurgi, er det risiko og avkastning forbundet med denne type kirurgi. En av de mest vanlige bivirkninger er bue svakhet. Imidlertid har smerte vist å være vesentlig redusert ved denne type operasjon blir brukt i behandling av hælspore og plantar fascitis.