Digidexo.com

Hvordan åpne opp Airways

Hvordan åpne opp Airways


Når luftveiene er ikke helt åpen, kan puste bli vanskelig. Personer som lider av astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) ofte står overfor dette problemet når betente luftveiene trange under bronchospasms. Den glatte muskulaturen kontrakt under et angrep, noe som gjør det vanskeligere for luften å unnslippe. Holde luftveiene åpne hjelper luft inn og ut lungene lettere, noe som også bidrar til å hindre utmattelse. Styrking membranen gjennom bruk av en puste omskolering trening kan bidra til å holde luftveiene klart.

Bruksanvisning

Utfør en puste omskolering øvelse som hjelper deg å frigjøre mer gammel, gammel luft fra lungene og få inn mer frisk luft. Siden membranen er en muskel, trene det hjelper Airway holde åpent lenger når du puster ut.

Sitt i en stol eller stå med ryggen og knærne litt bøyd. Legg en hånd på brystet og en på magen.

Pust gjennom nesen mens du mens du slapper av magemusklene. Føl deg membran kontrakt og magen utvide. Sørg for at du brystet knapt beveger seg. Dette kalles å puste med magen.

vesken leppene sammen som du puster ut som du ville gjort hvis du var piping Dette skaper press på deg luftveier som bidrar til å holde dem åpne. Pust sakte, tar dobbelt så lang tid som du ville gjort for å inhalere. Visual lungene åpne og lukke som du puster. Denne teknikken hjelper slappe av og åpner luftveiene.