En ankel forstuing oppstår når ankelen blir overextended grunn av en over-rotasjon av ankelen din. Leddbånd medføre små rifter som legger til sårhet - og i noen tilfeller er leddbånd helt revet. Leddbånd kan overextended og revet fra inversjon av ankelen. Forstuinger er vanlig blant idrettsutøvere som kjører, hoppe og pivot ofte, men ankelskader kan oppstå i hverdagen. Mange forstuinger er unngåelig, og vite hvordan en ankel forstuing oppstår kan hjelpe deg å unngå en.

Identifikasjon

Se etter hevelse. Sprukket blodkar føre til hevelse og rødhet rundt skadestedet. Bankende og blåmerker vil sannsynligvis oppstå som blod strømmer inn i området. Smerte er den åpenbare indikator. Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing, kan gang variere fra ubehagelig å uutholdelig. Smerte er økt i vekt som påføres det følsomme området.

Typer

Ankelskader er klassifisert som tre typer av deres alvorlighetsgrad. Type 1 forstuinger har moderate tårer. Walking kan være begrenset, men er fortsatt mulig. Type 2 tårer er alvorlige. Disse forstuinger er ødeleggende og krever legehjelp. Type 3 tårer er det mest alvorlige. En eller flere leddbånd er helt avrevet, og kan trenge å bli medisinsk reparert.

Misforståelse

Ankelskader er ofte anses å være en mindre skade som kan bearbeides av. Noen mennesker kan prøve å fortsette å bruke den skadde ankelen, men de risikerer langvarig skade. Ved hjelp av en skadet ankel, uten å ta skikkelig vare bare forlenger skade - og det hjelper ikke at ankelen din bærer en stor del av kroppsvekten. Fortsatt bruk av en ubehandlet ankel kan føre til kroniske ankelsmerter eller en alvorlig pause.

Forebygging / løsning

Mens det er ingen svar å hindre de ulike årsakene til ankelskader, det er tiltak som du kan ta for å unngå dem. Bruk sko som passer for den aktiviteten du vil være engasjert i. Sko bør støtte ankelen og har god trekkraft for å hindre overdreven vending av ankelen din. Innpakning anklene med atletisk tape fungerer godt også. Regne ut din ankelen. Trene ankelen vil hjelpe deg å unngå en forstuing. Sterkere ankelen vil hjelpe deg å motstå forstuinger.

Advarsel

Oppsøk lege hvis forstuing er overdrevent hoven, ikke svarer til smertestillende midler og immobiliserende, eller hvis smertene påvirker kneet, tær, kalv eller akillessene. En lege kan sjekke brudd, brudd og andre berørte områder. På et medisinsk senter, kan du motta en splint eller et sett med krykker å støtte mobilitet. Du kan også motta resepter for smertestillende for å redusere smerter og betennelser rundt de berørte områdene.