Digidexo.com

Matvarer for å hjelpe Rosacea

Rosacea er den medisinske betegnelsen på et syndrom av ukjent opprinnelse som først og fremst påvirker huden i ansiktet. Vanlige rosacea symptomer inkluderer rødhet, pustler og flekker av tørr, flassende hud. Selv om det foreløpig ingen kur for rosacea, visse matvarer ser ut til å utløse rosacea flare-ups, mens andre kan lindre symptomene dine.

Foods å unngå

Fjerne eller redusere matvarer som forårsaker vasodilatasjon, en økning i strømmen av blod til ansiktet og halsen, når du planlegger din rosacea kosthold. Alkoholholdige drikkevarer, varme drikker som kaffe eller kakao, varm saus, paprika, sitrusfrukter, tomater og tomatjuice, ost og sjokolade er noen av de vanligste lovbrytere. Imidlertid er hver person forskjellig. Du kan finne deg selv å skylle i reaksjon på en rekke matvarer, inkludert soyasaus, vanilje, sennep og avocado. Vær oppmerksom på hva du spiser og holde en matdagbok for å spore matvarer som forårsaker din rosacea å forverres.

Foods å spise

Matvarer som forårsaker blodkarene seg sammen, noe som reduserer mengden av blodtilførselen til ansiktet og halsen, er nyttig i å kontrollere rosacea symptomer. For å oppnå denne effekten, prøve å legge blåbær, kirsebær og bjørnebær til ditt daglige kosthold. Også velge komplekse karbohydrater som bakte poteter, bønner og epler enn enkle karbohydrater som sukkerholdige søtsaker. Den kostfiber levert av komplekse karbohydrater bremser fordøyelsesprosessen og hindrer en plutselig tilstrømning av sukker i blodet. Å spise enkle karbohydrater fører til en rask økning i blodsukkeret og rask utvidelse av blodårene som fører til ansiktet for å tømme.

Spis kjøtt i moderate mengder, og understreke fisk og fjærkre i stedet for biff eller svinekjøtt, som inneholder fett som kan bidra til betennelse i huden. Innlemme matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer, forbindelser som kan bidra til å redusere rødhet og betennelse av rosacea. Omega-3 fettsyrer finnes i valnøtter, linfrø, tofu, laks, kamskjell, snapper, tunfisk, torsk og kidneybønner. For best resultat, spise minst ett av disse matvarene hver dag: velge fisk til lunsj, bruke linfrøolje på en salat eller kaste en håndfull valnøtter inn i morgen havregryn.

Matlaging

Generelt, kokt mat er bedre enn rå matvarer for rosacea lider; tilberedt mat er lettere for kroppen å fordøye. Ikke forbruke noen matvarer eller drikke som er varmere enn romtemperatur. Hvis du ikke kan vente på at maten skal kul, bare plassere den i kjøleskapet eller fryseren i noen minutter til sentrum av parabolen er varmt, men ikke varmt, til touch.