Plantar fasciitis er en vanlig årsak til hæl smerter, spesielt i løpere eller andre som må være på føttene for lange perioder av gangen. Når plantar fasciitis setter inn, er det relativt lett å bli kvitt. Med de riktige øvelser og bue støtte, spesielt en endring av sko, kan plantar fasciitt forsvinner like plutselig som det satt inn.

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis oppstår når bandet av vev som forbinder hælen til tå og går langs bunnen av foten din blir betent. Normalt bandet av vev, eller plantarfascien, fungerer som en støtdemper for foten din for hvert skritt du tar. Når vevet blir over-stresset eller er under unormal belastning, vil vevet rive og svelle. Fedme, flat-footedness, kan visse typer trening som løping eller dans, lengre perioder eller stående eller gangtid, og utilbørlige sko føre til stress eller spenning.

En avslørende tegn på plantar fasciitis er en stikkende smerte i bue eller hælen. Det forekommer vanligvis i morgen med dine første skritt på dagen. Når foten gjør smidig opp, generelt avtar smertene. Men uten behandling eller oppmerksomhet, vil smertene bare vokse verre og kan føre til andre fot, kne, hofte eller ryggproblemer, til slutt å endre måten du går.

Dine Sko

Din sko spille en viktig rolle når det kommer til plantar fasciitt. Sandaler som flip-flops eller sandaler, høye hæler, eller noen andre sko uten bue støtte kan bidra til mye av spenningen på føttene, spesielt hvis brukes til enhver tid. For å redusere risikoen for plantar fasciitt, ​​slitasje sko med riktig bue støtte. Selv om de vanligvis pleier å være dyrere, vil de vare lenger og være mer tilgivende på føttene. De beste og mest komfortable sko for plantar fasciitis er enkle joggesko, selv om disse har en tendens til å miste sin støtte etter en tid og må skiftes ut.

Hvis du må bruke sko som er flate, eller du rett og slett ikke liker utseendet på buede sko, kan du kjøpe en over-the-counter bue innsats fra enhver matbutikk eller apotek. De vil som regel hjelpe avlaste spenningen og holde deg i stil.