Osteoartritt, også kjent som degenerativ leddsykdom, er den mest vanlige form av leddgikt. Tilstanden oppstår når leddbrusken slites ned. Selv osteoarthritis vanligvis blir verre over tid, det er skritt du kan ta for å forbedre eller reversere effektene av tilstanden.

Bruksanvisning

•  Utvikle en regelmessig mosjon rutine, som å flytte leddene vil hjelpe deg å gjenvinne bevegelse og fleksibilitet. Nyttige aktiviteter inkluderer bruk av en elliptisk trener og stasjonær sykkel eller gange. Yoga er et annet flott alternativ hvis du vil ha en lav-intensitet trening som fremmer felles bevegelse.

Spis en diett lastet med friske grønnsaker og frukt og magre proteiner. Prøv å holde deg unna matvarer som er høy i karbohydrater, sukker og fett. De fleste pasienter med artrose vil ha nytte av eksklusive gjær fra kostholdet.

Drikk minst åtte 8-unse glass vann per dag, så god hydrering er kjent for å dra nytte brusk, hjelpe reversere slitasjegikt og redusere smerte. Dette er også grunnen til at det kan være gunstig å spise frukt og grønnsaker som er høy i vanninnhold.

Ta kosttilskudd kjent for å reversere slitasjegikt, som vitamin A, E og D, samt selen, mangan og omega-3 fettsyrer. Alle disse har også anti-inflammatorisk fordeler som reverserer eller redusere slitasjegikt.

Å være overvektig eller overvektig kan føre til at virkningene av slitasjegikt til å påvirke deg mer alvorlig. Å miste en rimelig mengde vekt ved å spise riktig og trene er en av de beste tingene du kan gjøre for å administrere og muligens reversere leddgikt.

6. Vurder å snakke med din primære omsorg lege om bruk av homøopatiske midler. Selv om homeopati er kjent for å noen ganger være effektiv er det viktig å snakke med legen din først for å sikre at det ikke kommer i konflikt med andre behandlinger.

Tips og advarsler

• Snakk med legen din om andre måter å reversere slitasjegikt og spør om spesifikke styrke og utholdenhet øvelser. Hjem rettsmidler for å behandle smerter forbundet med slitasjegikt er også verdt å vurdere.
• Aldri ta noen form for medisiner for å reversere osteoarthritis uten å snakke med din primære omsorg lege først.