Det er lett å trekke en boks av informasjonskapsler utenfor hyllene i butikken og blikk på den ernæringsmessige informasjon for å vite hvor mange kalorier du spiser. Men når du gjør en oppskrift, noen ganger er det vanskelig å vite hvor mange kalorier går inn i din kulinariske kreasjon. Med noen grunnleggende matematikk, kan du få et godt estimat av kalorier for alle dine hjemmelagde måltider.

Bruksanvisning

Skriv ned antall kalorier i hver oppskrift ingrediens. Hvis noen av ingrediensene er i bulk form, beregne ved servering størrelse oppført på pakken ernæringsinformasjon. For eksempel, en kopp mel har 455 kalorier. Hvis du bruker to kopper, skrive ned 910 kalorier. Hvis noen av ingrediensene ikke har ernæringsmessige informasjon, mange nettsteder har søkbare kalori lister.

Legg opp kaloriene du skrev ned. Dette vil ofte være et stort antall, men ikke la deg skremme av det.

dele det totale antall med antall porsjoner. For eksempel, hvis kalori totalt er 3000 og du har gjort 24 cookies, 3000 delt på 24 er 125. Hver cookie har 125 kalorier.

Divide væskebaserte matvarer, for eksempel fall og puddinger, jevnt i individuelle serverer kopper. Dette vil gjøre det enklere å beregne hvor mange kalorier er i hver servering.

Tips og advarsler

• Jo mer nøyaktige måle, jo mer nøyaktige kaloritelling være. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser oppført på ingrediensenes pakker.