Replacement Approach

Ett alternativ for å sørge for at du får nok væske, er å forsøke å erstatte væske naturlig tapt gjennom hverdagslige aktiviteter og kroppsfunksjoner. Den gjennomsnittlige væske tapt for voksne er rundt 10 kopper per dag.

Siden matinntak vanligvis utgjør om lag 20 prosent av det daglige væskeinntaket, vil en enkel åtte kopper vann eller annen væske sørge for at du erstatter daglig tapt væske.

8-av-8 Rule

Det har vært stor grad foreslått (men mangler i hardt vitenskapelig forskning) at "8-by-8 regelen", eller drikke åtte 8-unse glass vann hver dag vil gi rikelig væskeinntak.

Bottom Line

Hvis du sjelden føler deg tørst og urinen produksjonen er ikke uvanlig lavt eller høyt, er det daglige væskeinntaket trolig tilstrekkelig. Du har alltid muligheten til å kontakte legen din dersom du er bekymret for mengden av vann / væske som du forbruker på en daglig basis.