Digidexo.com

Hvordan kontrollere LDL kolesterol

LDL, eller lav-densitet lipoprotein, bidrar til transporten kolesterol til og fra cellene i kroppen. LDL kolesterol kombinerer med andre stoffer for å danne plakk innskudd på blodårene. Dette fører til en innsnevring og åreforkalkning, som kalles aterosklerose. Ifølge American Heart Association, øker aterosklerose risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Av denne grunn blir LDL som kalles det "dårlige" kolesterol. Å vite hvordan å kontrollere LDL kolesterol vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Bruksanvisning

•  Gå til legen din og sjekke kolesterolnivået ved å gjennomgå en fastende blodprøve. Du må gå uten å drikke eller spise for ni til 12 timer før testen. Denne blodprøven vil gi deg informasjon om ditt totalkolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyseridnivåer.

Bruk resultatene av kolesterol test for å finne ut om din nåværende LDL kolesterol nivået er for høyt. I de fleste tilfeller LDL nivåer lavere enn 130 mg / dl er akseptable. Imidlertid kan legen din vurdere et nivå på 130 mg / dL for høy hvis du er i faresonen for hjertesykdom. Du kan også bruke en online kalkulator for å utføre beregningene (se Ressurser).

Slutte å røyke for å hjelpe kontroll LDL kolesterol. Røyking sigaretter skader blodåreveggene, noe som gjør dem mer sårbare for fettavleiringer. Røyking senker også nivået av HDL, det "gode" kolesterolet, ifølge Mayo Clinic.

Spis en balansert diett høy i hele korn, grønnsaker og frukt. Unngå overdrevent forbruk av full-fett meieriprodukter, rødt kjøtt og andre matvarer høy i mettet fett og transfett. Noen fisk, særlig de høyt i omega-3 fettsyrer, er sunne alternativer til rødt kjøtt.

Tenk supplere din diett med artisjokk, bygg, hvitløk, havrekli, beta-sitosterol og blondt psyllium. The Mayo Clinic sier at disse matvarer og kosttilskudd kan bidra til å redusere kolesterolnivået.

Tren regelmessig for å gå ned i vekt, for å øke dine nivåer av HDL og lavere LDL kolesterol. Fedme og mangel på fysisk aktivitet både øke risikoen for høyt kolesterol.

kontrollere blodsukkernivået hvis du er diabetiker ved å ta noen foreskrevne medisiner og administrere din diett. The American Diabetes Association advarer at noen bevis viser en kobling mellom dårlig kontrollert blodsukker og høyt LDL kolesterol.

8. Ta medisiner for å kontrollere LDL kolesterol hvis livsstilsendringer ikke er tilstrekkelig til å senke nivåene. Vanlige kolesterol medisiner inkluderer statiner, gallesyre-bindende harpikser, kolesterolabsorpsjonsinhibitorer og legemidler som inneholder en kombinasjon av statin og kolesterolabsorpsjon-inhibitor.

Har kolesterolnivået sjekkes hvert femte år, eller oftere dersom du har visse risikofaktorer for høyt kolesterol, for eksempel en familie historie av tilstanden eller diabetes.