Stikker til en 2200 calorie diett mens administrere din diabetes er vanligvis ikke så vanskelig. Hovedmålet er å inntaket riktig mengde og ikke være sulten på slutten av dagen. Den beste måten å håndtere denne type diett er å ta en titt på næringspyramiden.

Stivelse

I løpet av dagen, blir seks til 11 porsjoner av stivelser anbefales. Foreslåtte stivelse inkluderer svarte bønner, nyre bønner, kikerter, hvite korn og hele korn. Til frokost, kan du prøve en skål med havregryn til å oppfylle en tidlig servering av stivelse. For lunsj, har noen brødpinner. Til middag vil en middag roll nok.

Grønnsaker

Grønnsaker er en viktig del av enhver diett, og en diabetiker kosthold er ikke annerledes. Tre til fem porsjoner er nødvendig i en 2200 calorie diett. Grønnsaker til lunsj kan bestå av salat og selleri, eller en grønn pepper og brokkoli. Uansett hva det kan være, ikke glem å spise grønnsaker.

Frukt

Frukt er fullpakket med flotte vitaminer og mineraler, men også sukker. Vær forsiktig på hvor mye du tar i. Anbefales To til fire porsjoner per dag, så prøv og hold deg til epler, tomater, bringebær og blåbær.

Kjøtt

Kjøtt er viktig i en diabetiker diett. For denne dietten, 05:56 oz. av kjøtt anbefales per dag. Du kan også erstatte tofu som et kjøttprodukt. Gode ​​valg ville være laks, kylling, magert svinekjøtt og storfekjøtt. Peanøttsmør er også rik på protein, så å erstatte det for en av dine kjøtt ville være akseptabelt.

Dairy

For meieriprodukter, holde seg til lettmelk og yoghurt. To til tre porsjoner anbefales. Til frokost, kan du prøve en bolle med yoghurt eller et glass melk med omelett. Cottage cheese er også et godt valg som det er fullpakket med vitaminer og protein.