Protein er et essensielt næringsstoff som er nødvendig for riktig funksjon av kroppssystemer slik som immunsystem, så vel som opprettholdelse av friske hår, negler og hud. Men det er slikt som for mye protein. Den nylige populariteten av høy-protein dietter, som lover raskt vekttap mens fokus på høy-fett matvarer som kjøtt og ost, er en viktig årsak til bekymring, og du bør kjenne til risikoen før du starter en slik diett.

Hva Høy Protein dietter Mangel

Et variert kosthold er viktig for å motta de mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler kroppen trenger for å fungere skikkelig og bekjempe sykdom. Høy protein dietter utgjøre en helserisiko fordi de kombinerer farlige nivåer av protein med alvorlig begrensning av så mange næringsrike matvarer, noe som gjør det praktisk talt umulig for kroppen å få de verktøyene den trenger for grunnleggende helse.

Trygge mengder protein

Hvis du prøver å gå ned i vekt, anbefaler American Heart Association at ikke mer enn 35 prosent av det daglige kaloriene kommer fra fett; mindre enn 7 prosent av kaloriene bør komme fra mettet fett og mindre enn 1 prosent fra trans fett. Hvis du noen gang har prøvd en høy-protein diett, vet du hvor vanskelig det er å følge disse retningslinjene når dine viktigste kildene til kalorier er fett kjøtt og oster.

Hjerte Farene

Mange high-protein dietter understreke matvarer som ost, egg og kjøtt, som er høy i mettet fett, og kan sette deg i fare for alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, slag, diabetes og til og med kreft. Disse diettene ofte krever at du begrense inntaket av karbohydrater, noe som betyr at kroppen din ikke mottar energi, fiber og viktige næringsstoffer det krever fra hele korn, grønnsaker, frukt og magre meieriprodukter. Disse matvarer kan faktisk lavere kolesterol og blodtrykk - så uten dem, er kroppen din enda lenger i fare for kardiovaskulære lidelser.

Bentap

Høy-protein dietter kan også sette deg i fare for bentap fører til osteoporose. Som kroppen jobber for å bryte ned store mengder protein, vann pumpes inn i nyrer og urinveier. Dette resulterer i tap av mineraler fra kroppen, inkludert kalsium fra skjelettet.

Nyreskader

Den samme prosessen som fører til at kalsium skal skilles ut fra kroppen og fører til bentap kan også sette deg i fare for smertefulle nyrestein på grunn av økte nivåer av kalsium i urinen. Enda mer farlig, når en høy-protein diett fører til høyt blodtrykk, kan blodkarene i nyrene ikke klarer å fjerne avfall fra kroppen, å sette deg i fare for tap av nyrefunksjon.