Våkner du opp om morgenen trøtt, verkende, eller unrested? Det er mange ting som kan hindre deg i å sove godt fra dårlig helse til dårlig posisjonering. Hvis du føler at du har prøvd alt, og du fortsatt ikke kan synes å få en god hvile, bør du vurdere det faktum at din søvn posisjon kan være å klandre. Noen søvn stillinger er sunnere enn andre, og endre opp slik at du legger deg i sengen din vil hjelpe deg å våkne opp uthvilt og uthvilt.

Sove på din side

Fosterstilling er en av de sunnere sovestillinger. Dette er enkelt nok. Ligg på din side, og bøy knærne. Klem en pute eller legge hodet på en pute og sove på den måten. Når du finner ut at du har endret posisjon i løpet av natten, reposisjonere deg selv på denne måten. Dette kan holde belastningen av ryggen din og kan føre til en mer behagelig morgen.

Sove på ryggen

Når du sover på ryggen, er det viktig å ha noen form for demping å plassere deg riktig. Få en god pute og legg den under bena eller under hodet for å hindre ryggraden fra buede unaturlig på madrassen. Selv om det kanskje ikke føles ubehagelig når du sover, kan feil posisjonering som dette føre til noen veldig såre morgener.

Sover på magen

Som regel sover på magen, anbefales ikke. Denne posisjonen skaper en bue i ryggen som kan gi smerter og være hardt på korsryggen. Noen mennesker kan ikke sove noen annen måte --- og hvis dette høres ut som deg, det er en vei rundt det: legge en pute under bekkenet. Dette kan skyve tilbake opp i den motsatte retning, og redusere belastningen på den.

Hvorfor Søvn Posisjoner Matter

Det er mange forskjellige ting som kan påvirke måten vi sover. Fra stillingen som kroppen vår til plasseringen av våre senger til temperaturen i rommet, bare om alt i vår sovende miljø kan ha en effekt på søvnen din. God søvn er viktig for produktiviteten til vår tid, og når du våkner uthvilt og komfortable, er sjansene for en lykkelig og produktiv dag økt.

Kanskje det er ikke din posisjon

Til slutt, hvis du har eksperimentert med en rekke posisjoner, og du fremdeles ikke kan synes å få den type søvn du tror du trenger, kan du vurdere det faktum at det ikke kan være din sovestilling. Vurdere å endre din madrass eller flytte plasseringen av sengen. Hvis det fortsatt ikke fungerer, ta kontakt med legen din om dine søvnproblemer og se om de har en mer lyd rette for deg.