En høy-fett diett, kombinert med en livsstil hvor du får lite eller ingen trening, har blitt teoretisert å være en faktor i å øke risikoen for prostatakreft. En lav-fett, høyt fiber diett, men sammen med regelmessig mosjon, kan bremse veksten av cellene som forårsaker prostatakreft. Asiatiske menn tradisjonelt følge en lav-fett, høyt fiber diett. Som et resultat, frekvensen av prostatakreft sammentrekning blant asiatiske menn er lavere enn det som finnes i menn fra USA.

Diett

En diett som er høy i fiber, men lite fett er bra for å opprettholde generelle helse, samt prostata helse. Denne typen diett er en som inkorporerer frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter. Belgfrukter inneholder bønner, nøtter og spiselige frø som solsikke og sesamfrø.

I tillegg er noen helsepersonell anbefaler at lite eller ingen kjøtt, egg eller meieriprodukter inngå i denne type diett, og at sunnere måter å tilberede måltider også iverksettes.

Selv om dette er et sunt kosthold, og fremmer gode matvaner, bør du likevel sjekke med legen din før du starter den. Han kan bidra til å overvåke din vekt og generell helse, samt utføre periodiske prostata eksamener, og kjøre prostataspesifikt antigen (PSA) tester.

Trening

Trening er også en viktig faktor når det kommer til god generell helse, og prostata helse også, noe som reduserer risikoen for prostatakreft. Du bør satse på minst 30 minutter med trening hver dag.

Turgåing er en god form for trening, og en av de enkleste å oppnå. Men noe som får deg opp og i bevegelse vil hjelpe. Dette kan inkludere svømming, tennis eller golf, så lenge du går kurset og trenger ikke bruke en golfbil. Igjen, bør du sjekke med legen din før du starter et treningsprogram.

Betraktninger

Det er ikke for sent å begynne å leve en livsstil som vil hjelpe deg å redusere eller muligens unngå sjansene for å pådra prostatakreft. Hvis du har en sunn prostata, vil starte nå hjelpe deg å opprettholde det. Hvis du har blitt diagnostisert med prostatakreft, eller du har hatt prostatakreft i det siste, spør legen din om du starter diett og treningsprogram. Husk at det er et godt program for din generelle helse, så så lenge legen din sier at du kan gjøre det, kan du fortsatt få fordeler av det.