High-density lipoprotein, også kjent som HDL, er den gode typen av kolesterol. I motsetning til dette, low-density lipoprotein, eller LDL, er dårlig slag av kolesterol. Kroppen din trenger mer HDL enn LDL for å redusere risikoen for hjertesykdom og andre lidelser. Spise riktig og få nok mosjon kan bidra til å sikre sunne HDL nivå. Men du kan også ta visse vitaminer for å hjelpe HDL serumnivåer øker naturlig.

Få Hjerte Smart

Forstå hva som er så bra om HDL. Du trenger mer av dette stoffet enn LDL for to grunnleggende årsaker. Først blir LDL regnes usunt fordi det er den typen kolesterol som fører til en opphopning av fettavleiringer i blodårene dine som kan blokkere transport og levering av blod og oksygen til organer, inkludert hjertet. Sekund, flytter HDL kolesterol LDL ut av blodet og tilbake til leveren for deponering før den har en sjanse til å tette blodårene dine.

Tenk at å øke HDL-nivåer kan også bidra til å redusere triglyserider telle. Dette er en annen type fett fremstilt fra ubrukte kalorier som er lagret i vev, noe som resulterer i overskudd poundage rundt midjen. Triglyserider også piggyback sammen med low-density lipoproteiner å navigere gjennom blodet. Så, det endelige målet med å bruke vitaminer for å hjelpe HDL nivåene øker inkluderer også redusere triglyserider.

Møt Vitaminer

Løft litt stokk å øke HDL nivå. Policosanol, hentet fra sukkerrør, inneholder octacosanol, en type langkjedede fettalkoholen som forbyr lipid oksidasjon av flerumettede fettsyrer. Dette næringsstoffet også fremmer utgivelsen av en spesialisert protein trengs for å flytte HDL i blodet, feier bort LDL kolesterol i prosessen. Cubanske forskere har funnet ut at policosanol tilskudd kan redusere risikoen for plakk i blodårene, samt bidra til å forebygge blodpropp.

Miste overflødig fett med en annen type sukker - inositolheksafosfatet (IP6). Ofte referert til som bare inositol eller myo-inositol, dette medlem av B-komplekset familien av vitaminer er en lipotropic agent, noe som betyr at det øker leveren din evne til å eliminere fett. Dette resulterer naturligvis i en reduksjon av triglycerider og en økning av HDL-kolesterol. Som en ekstra bonus, har forskere ved Teikyo University School of Medicine i Tokyo oppdaget at tilskudd med inositol reduserer LDL partikkelstørrelse.

Doble innsats for å bruke vitaminer for å hjelpe HDL nivåene øker ved å kombinere quercetin med alfa-tokoferol (vitamin E). Forskere ved Annamalai University i India fant at disse to næringsstoffene betydelig bidra til å hindre harskning og utvikling av arteriell plakk. Mens forskerne erkjenner at enten næringsstoff tatt alene kan produsere disse effektene, de oppmerksom på at å ta dem sammen gir bedre resultater.