Blodårene dine er de store blodårene som hjertet bruker til å pumpe blodet i hele resten av kroppen din. Dessverre, kan blodårene dine begrense eller tykkere på grunn av en opphopning av plakk, eller fettavleiringer, langs veggene i disse blodårene. Dette periodisering av plakk kan etter hvert stivne og begrense blodstrøm som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Du kan redusere plakk naturlig ved å endre livsstil mønstre og innlemme naturlige matvarer og kosttilskudd for å hjelpe kroppen din bli kvitt plakk.

Bruksanvisning

En titt på din livsstil vaner og endre dem.
Din livsstil kan ha en tung innflytelse på plakk i blodårene dine. Begynne å trene regelmessig hvis du er stillesittende. Dette kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Slutte å røyke og spise mat tung i salter og dårlig fett som trans-fett siden mat høy i mettet fett og kolesterol kan føre til en økning i plakk. Legg næringsstoff tett mat som er høy i fiber og lav i natrium i kostholdet ditt. Sunn mat som er lav i salt og mettet fett kan hjelpe deg å redusere og unngå plakk bygge opp.

Øk inntaket av fullkorn og ta ut de raffinerte, bearbeidede korn. Capital College sier at folk som bruker hele korn regelmessig kan bremse arteriell plakk bygge opp, lavere triglyserider og hjelpe helsen til carotis grunn av fytokjemikalier og antioksidanter i disse matvarene.

Supplement ernæring ved å forbruke omega-3 fettsyrer. Dokosaheksaensyre eller DHA og eikosapentaensyre, eller EPA, er omega-3 fettsyrer som kommer fra kaldt vann fet fisk og vegetariske kilder som tang. The University of Maryland Medical Center bemerker at disse essensielle fettsyrene bidra til lavere triglyserider og blodtrykk, redusere risikoen for blodpropp, forbedre arteriell helse og redusere mengden av arteriell plakk naturlig.

Ta en niacin supplement daglig som en del av din daglige helse rutine. Niacin er et B-vitamin som er vist å øke high-density lipoprotein nivåer, eller gode kolesterolet. Harvard Medical School sier at niacin kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom, siden niacin øker HDL kolesterol som fjerner lavere tetthet lipoproteiner, eller dårlig kolesterol, og arteriell plakk.