Sunn mat betyr ikke frata deg selv. Slanking, kutte kalorier eller hele matvaregrupper er ikke lik spise sunt. Spise sunt betyr å gjøre smarte ernæringsmessige valg og bytte ut usunn mat med sunnere kost. Du må få nok vitaminer og mineraler slik at kroppen kan fungere optimalt. Gi kroppen din med et balansert utvalg av mat, fra alle matvaregrupper, i moderate mengder.

Sykdommer

Spise sunt kan resultere i færre turer til lege og en lavere medisinsk bill. Ifølge WebMD, reduserer et sunt kosthold risikoen for slag, hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og osteoporose. Sunn mat hjelper deg med å administrere sykdommer som diabetes. Høyt kolesterol kan unngås eller reduseres ved å spise umettet fett som olivenolje og rapsolje i stedet for kolesterol-raising mettet fett som smør. Watching saltinntaket er avgjørende for å unngå høyt blodtrykk.

Vektkontroll

Spise sunt bidrar til å kontrollere vekten din. Substitute høy-kalori, lav nærings matvarer med sunne matvarer som frukt, grønnsaker, lav-fett eller ikke-fett meieri, lean protein, umettet fett og fiber-rik hele korn. Dette balanserer ut kaloriinntaket, fordi disse matvarene er høy i næringsstoffer og ofte lavere i kalorier. Å spise et overskudd av usunn bearbeidede matvarer rike på sukker og fett kan føre til vektøkning og fedme. Å spise sunt betyr ikke frata deg av bearbeidet mat. Ha dem i moderasjon. Lag en sunn balanse for deg som også tilfredsstiller sporadisk craving eller søt tann.

Energi

Et sunt kosthold gir deg tilstrekkelig energi til å komme gjennom hele dagen. Mange kjepphest dietter krever at du eliminere karbohydrater helt, selv om karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Komplekse, fiberrike karbohydrater, for eksempel havregryn og brun ris, fylle deg opp og energi deg for en lang periode, fordi de fordøye sakte og holde insulinnivået stabilt. Å spise sukkerholdige matvarer gir deg en boost av energi, men blir raskt etterfulgt av utmattelse fordi kroppens insulin nivåer pigge opp og krasje ned igjen.

Utseende

Måten du ser avhenger mye av hva du putter i kroppen din. Å få et bredt spekter av næringsstoffer er avgjørende for å opprettholde sunn hud, hår og negler. Vitamin D og kalsium bidrar til å holde tennene dine sterke mens magre proteiner hjelper til å bevare muskelvev. Noen som ikke spiser sunt kan lide av hår og negler som lett brekke, matt hud, og benskjørhet og tenner.