Selv om det er fortsatt mye som ikke oppfattes om søvn, vet vi at det er avgjørende for en sunn funksjon kropp og sinn. Selv om forskere og leger ennå ikke vet alle detaljer om søvn, er det kjent at det er målbare forskjeller i type og nivå av hjerneaktiviteten som skjer i våken og sovende stater. Disse forskjellene står for de endringene vi føler mellom vår våkne og sove stater.

Våken

Når du er våken og oppmerksom, produserer hjernen din beta bølgemønstre. Med en frekvens mellom 14 og 32 Hz, beta bølger er de raskeste bølgene at hjernen produserer. I løpet av denne tilstanden, er du bevisst og oppmerksom på omgivelsene. Øynene dine er åpne, du er våken og tenke og hukommelsen skal fungere normalt. Dette er tilstanden til den vanlige, hverdagslige bevissthet.

Alpha Waves

Når du lukker øynene og begynner å slappe av, går hjernen din en alfa bølge tilstand. Alfa bølger har en lavere frekvens enn gjør beta bølger. I løpet av denne tilstanden, er du fortsatt våken, men din mentale tilstand er avslappet i motsetning til årvåkenhet at du føler deg i løpet av en beta bølge tilstand. Angst og stress nivåer bør være lav, men du kan fortsatt bli lett opphisset på dette punktet.

Theta Waves

Hjernen din virkelig begynner å sovne når hjernen overganger fra alfabølger til theta bølger, som er enda tregere enn alfa bølger. Dette lyset eller døsig søvn oppstår under Trinn 1 av søvnsyklus, som er en tilstand et sted i mellom våken og sovende. Din bevissthet om omgivelsene minker, pust bremser ned og musklene blir avslappet, men lammet som hjernen din forbereder seg på dypere stadier av søvn.

Søvn

Hjernen din er offisielt sover når den forlater den første scenen og inn i den andre fasen av søvnen. På dette punktet, er du effektivt bevisstløs og har ingen bevissthet om dine omgivelser. Fra dette tidspunktet, hvis du ikke blir vekket du vil gå inn i drømmeløs dype søvnstadier 3 og 4 før du fortsetter til drømmen produserende REM, tilfeldig øyebevegelser, hvilemodus og deretter tilbake gjennom innledende stadier før du har fullført en syklus. Som du overgang tilbake til de lettere søvnstadiene, du kan igjen være lett vekket.