Røyking er kjent for å forårsake kreft, lungesykdommer og hjertesykdom. Men, slutter jo før en person røyker, jo bedre sjanse har de for å unngå disse og andre alvorlige helsemessige bekymringer. Risikoen for å utvikle sykdommer forårsaket av røyking nedgang for hvert år at en person er røykfritt. Røykere må forplikte seg til å slutte å røyke for at det skal fungere, men en støtte gruppe av venner og familie kan øke en persons sjansene for å sparke en vane permanent.

Vær forberedt

Utdanne deg selv på smoking-opphør strategier. Informasjon kan bli funnet med en lege eller online med American Lung Association eller American Cancer Society. Forstå at å slutte å røyke er en prosess akkurat som alle andre avhengighet behandling, og det hva som fungerer for noen kanskje ikke fungerer for andre. Har hefter på hånden eller skrive ned informasjonen du har fått på statistikk, behandlinger og, mest av alt, fordelene ved å slutte å røyke.

Brotsjing Subject

Snakk med de røyker om dine følelser og frykt og hvordan det påvirker dere begge. Spør henne i en conversational tone om hun noen gang vurdert å slutte. Et bekreftende svar er det første skrittet mot å sparke en vane. Spør henne hva du kan gjøre for å hjelpe og ta opp noen av de Avslutte-røyk teknikker du har lest om. Hvis den enkelte er klar til å slutte, trene en dato for røykeslutt og snakke om hvordan du kan oppnå målet sammen. De fleste røykere ikke slutte på sine første forsøk. Hvis en behandling svikter, tilby andre strategier for å slutte å røyke, eller hjelpe de røyker sette opp en avtale med en lege som kan foreskrive den mest effektive behandlingen for henne.

Unngå griner

La dom ut av samtalen. Hvis en person føler seg forpliktet til å slutte eller presset, er han mindre sannsynlig å holde seg til et program eller virkelig forplikte seg til å slutte å røyke. Hvis den enkelte forsøker å slutte, gå videre og spørre om fremgang, men unngå å gjøre røyking temaet fleste samtaler. Målet er å få tankene ut av sigaretter, ikke hele tiden bli minnet om dem. Spør om det er noe du kan gjøre for å hjelpe ham, og holde samtaler om å slutte kort med mindre han ønsker å snakke om det.

Vis Support

Belønning mål knyttet til å slutte, selv om hun er bare kutte ned på røyking som en del av hennes avslutte prosessen. Positiv forsterkning er en viktig del av å slutte å røyke. Hvis hun har allerede begynt prosessen med å slutte, kan hun skli opp eller tilbakefall kort. Dette er vanlig, men det er ikke tiden for å skjelle eller vise frustrasjon. De fleste individer slutte å røyke er irritabel og stresset. Legge til mer stress vil bare tilby en unnskyldning for å plukke opp en ny sigarett.

Aktiviteter

Få individer prøver å slutte involvert i aktiviteter. Røyking er ikke bare vanedannende, det er vanedannende og folk vanligvis røyker mer på visse steder eller under spesielle omstendigheter. Hjelpe personen finne ut hva disse utløser er og finne måter å unngå dem. Å få en person involvert i en aktivitet som vil gi ham noe å gjøre som ikke er relatert til røyking. Fysiske aktiviteter som sport eller trening hjelpe mange mennesker på veien til å slutte å røyke. Håndverk og hobbyer som opptar hender og sinn er også nyttig i røykeslutt.