Du kan miste 10 pounds i en måned, men det vil ta disiplin, hardt arbeid, og en hel masse besluttsomhet.

Du må holde fokus og bare følge planen i 30 dager.

En tid testet ordtaket sier, "shoot for månen, og selv om du savner du vil være blant stjernene." Vel, skyte i 10 pounds, og selv om du savner, mister du 7-8.

Bruksanvisning

Du kommer til å trenge for å redusere kaloriinntaket om 500 kalorier per dag. For å oppnå dette må du redusere matinntaket med 20 prosent og svette så mye du kan fra aerobic og cardio trening. Du kan sitte på en stasjonær sykkel, kan du bruke en tredemølle, raske spaserturer rundt sub-divisjon (og jeg mener raske spaserturer, ikke vandre og snakker med en nabo eller venn, fordi du trenger å jobbe opp en svette).

Hvis du kommer til et treningsstudio, må du trene minst tre ganger per uke. Gjør ca 30 minutter av å løfte med lette vekter, noe tung. Deretter kommer du til å gjøre 30 minutter med cardio. Du kan bruke tredemølle eller noen av de andre kondisjonsapparater. Du kan spille kickboxing eller delta i en aerobictime.

Den mest avgjørende element i å kunne miste 10 pounds i en måned kommer til å være din diett. Du kan trene som Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (min favoritt kvinnelige bodybuilder av all tid) kombinert og du vil gjøre litt fremgang hvis kostholdet er ikke riktig. Så ikke nederlaget formålet.

For at en måneders periode må du holde kostholdet så tynn som mulig. Spise salater med lav-cal salat dressing. Drikk vann og ingen annen væske i løpet av dette tidsrommet. Spise bakt fisk eller kylling uten hud. Til frokost spiser havregryn, ikke smør, og et glass vann.

Tips og advarsler

• Jeg får ikke mine tips om hvordan du kan gå ned i vekt fra noen guru eller noen av mine favoritt kroppsbyggere. Det kommer fra trener konsekvent siden jeg var 20 år gammel. Jeg har alltid vært medlem av noe treningsstudio, ofte jeg har hatt to gym medlemskap på en gang.
• Dette har fungert for meg, jeg vet hvordan du skal gå ned i vekt. Vi har alle forskjellige metabolisms, true; men kroppen reagerer på presset som du legger på den, gjennom kosthold og mosjon.
• Kroppen lyver ikke, og hva er flott om å jobbe ute, gå på treningsstudio, er at den avslører klart livets mest gripende leksjon: du får ut av nøyaktig hva du legger i det. Ren og enkel!