Det er ingenting galt med å gråte. Alle gjør det på et eller annet tidspunkt. Men noen ganger gråt er noe du ønsker å gjøre privat. Prøv å sette på en sterk ansikt foran andre. Lær å kontrollere følelser og holde deg fra å gråte i offentlighet.

Bruksanvisning

•  Identifiser triggere. De er forskjellig for alle. Noen mennesker gråte på sentimentale reklamer, triste filmer eller sappy kjærlighetssanger. Andre gråter når altfor stresset eller emosjonelt utmattet. Finne ut hva som gjør deg gråte og prøve å unngå situasjonen i det offentlige, hvis mulig.

Gjør deg klar for trist eller stressende situasjoner. Gjør visualiseringsøvelser. Legg deg ned og lukk øynene. Pust dypt for å slappe av. Visualisere deg selv bor sterk i midten av den triste eller stressende situasjon. Studere tåreløs ansikt. Gjør selv affirmasjoner som du visualisere. Si: "Jeg vil ikke gråte" eller "Jeg vil holde seg sterk" om og om igjen til din underbevissthet mener det.

Distraher deg selv. Hvis du tar deg selv i ferd med å gråte, endre dine tanker umiddelbart. Fjerne tankene fra situasjonen. Tenk på noe som gjør deg til å le og fokusere på det i stedet.

Stopp den fysiske symptomer. Når du føler din leppe begynne å skjelve, bite den forsiktig for å stoppe det. Når du føler stemmen din begynner å skjelve, ta et dypt pust og få et glass vann. Ta langsomme, dype, åndedrag for å roe deg ned.

Hold deg selv i best fysisk og følelsesmessig tilstand mulig. Spise sunt og trene for å redusere stress. Få nok søvn og unngå å bli altfor sliten. Du er mye mer sannsynlig å gråte når kroppen din er under betydelig stress.