Som en person passerer en alder av 60, kan hun legge merke til søvnvansker blir mer vanlig. Disse søvnvansker skyldes mange faktorer, blant annet stress, depresjon, angst og mangler i naturlige kjemikalier og hormoner. Heldigvis er det urte løsninger på disse problemene. Det er viktig å oppsøke lege før du tar noen nye urte kosttilskudd.

5-HTP

Selv om den har en kjemisk-klingende navn, er 5-HTP helt naturlig. 5-HTP er samlet inn gjennom utvinning av griffonia simplicifolia frø. 5-HTP er nyttig i å hjelpe eldre søvn, som det øker produksjonen av serotonin. Serotonin er et signalstoff som spiller en viktig rolle i å normalisere søvnmønster. Det er spesielt effektivt hos eldre. Dette er fordi de eldre er utsatt for depresjon på grunn av pensjonsalder spørsmål og vitne til drapet på venner og familiemedlemmer, og disse problemene kan føre til en senking av den naturlige produksjonen av serotonin.

Melatonin

Melatonin mangel, vanlig hos eldre, kan føre til uregelmessigheter i sove-våkne syklus. Dette er fordi magnesium spiller rollen å hjelpe kroppen til å vite når det skal sove. Fordi melatonin nivåer naturligvis gå ned som en person aldre, tar en naturlig melatonin supplement etter å ha nådd pensjonsalder er et godt valg for den første linjen i forsvaret mot søvnløshet.

Passiflora

Passiflora er en art av blomst som kan brukes som en søvn hjelpemiddel og antidepressiva. Ved å dyppe bladene av denne blomsten i varmt vann, kan du lage en te som hjelper eldre i lindrende følelser av depresjon. Passiflora te er ofte brukt som et anti-søvnløshet te og bør inntas før sengetid for full effekt.

Valerian

Valerian er en urt, vanligvis selges i ekstrakt skjemaet. Det er en vanlig urte rette for søvnløshet. Brukere av vendelrot en tendens til å føle effekten av urten innen ukers bruk. Effekter inkluderer enkel å sovne og enkel bor sover. Det er særlig effektiv i de eldre grunn av sin avslappende egenskaper.