Digidexo.com

Dietter for å hjelpe leddsmerter

Leddsmerter er sluttproduktet av skadet bindevev av brusk, bursa, bein og leddbånd som omgir leddene. Ofte denne skaden ble forårsaket av en gammel idrettsskade eller traumer til et ledd som kan ha funnet sted. Inflammatoriske tilstander som artritt har en tendens til å utvikle seg i disse skadede områder. Annet enn typiske farmasøytiske medisiner, er det håp om at leddsmerter kan reduseres ved å endre kostholdet.

Funksjon

Den viktigste funksjonen til en diett for å redusere leddsmerter er å redusere betennelser og for å bidra til å holde integriteten av bindevev rundt leddene sunn og bevart.

Typer

Visse matvarer er spesielt gunstig for felles helse, inkludert sitrusfrukter, jordbær, blåbær og noe som inneholder omega-3 fettsyrer. Denne typen fett er faktisk bra for kroppen. Det kan finnes i fet fisk som laks og makrell eller kjøpes i form av en olje eller kapsel.

Time Frame

Ween ut dårlige matvarer og erstatte dem med sunnere alternativer som bidrar til felles helse. Etter dietten har blitt forvandlet, vanligvis tar det ca 14 dager for å se en forbedring i smerte nivåer.

Funksjoner

En felles sunt kosthold har noen særtrekk. Det første som bør tas i betraktning er tillegg av alkaliske matvarer. Eksempler inkluderer selleri, agurk, sitron, lime, baby spinat, grønnkål, kålen, avokado, salat greener og spirer. Spise disse matvarene vil øke kroppens pH-nivå, noe som igjen bidrar til å redusere betennelse.
Et annet viktig aspekt av en felles sunt kosthold er å unngå sure matvarer som de lekke mineraler fra skjelettet. Dessverre er dette en stor del av felles smerte lidende dietter. Noen nevneverdige matvarer for å unngå å inkludere kaffe, raffinerte karbohydrater, alkohol, brus, ost og frityrstekt mat.
Riktig hydrering er en viktig del av å redusere leddbetennelse. Vann hjelper til å skylle urenheter fra systemet og fungerer som et smøremiddel for å gjøre leddene mer spenstig.

Identifikasjon

En felles sunt kosthold bør også bestå av mat som inneholder kalsium og vitamin C. De fleste tyr til vanlige matvarer som melk, yoghurt og ost fro kalsium, men det måtte være folk som er allergisk mot disse matvarene eller er vegetarianere. I begge tilfeller rå sesamfrø og baby spinat gode kilder til kalsium absorberbare
For de som ikke er store fans av sitrusfrukter og juice, kan Vitamin C også bli funnet i ulike grønnsaker som blomkål, brokkoli, rosenkål og rød, grønn eller gul paprika.

Expert Insight

Ved endring av kosthold og eliminere matvarer som forårsaker leddproblemer, tar en avgiftende effekt ofte sted. Dette er vanligvis et tegn på abstinenssymptomer som oppstår fra å bli avhengige av noe, for eksempel en stimulant. Et godt eksempel på dette ville være eliminering av kaffe. Hodepine, treghet, kvalme og muskelsmerter kan oppstå. Dette varer vanligvis bare ca tre dager, så kroppen blir justert.