Digidexo.com

Hvordan finne ut netto karbohydrater for Atkins

The Atkins Diet kjernefilosofi er at ved å redusere mengden karbohydrater som du forbruker på en dag, kan du gå ned i vekt. Når på Atkins dietten, vil du trenger å bo under et minimum av karbohydrater hver dag. For å sikre at du holder deg under minstemål, vil du trenger for å beregne hva som er kjent som netto karbohydrater, den totale mengden karbohydrater du spiser.

Bruksanvisning

Finn ernæring fakta på hver pakke av maten du spiser. Dette er vanligvis på selve emballasjen.

Finn "Totalt Karbohydrater" i ernæring fakta. Dette er det totale antall karbohydrater en servering av maten har. Merk at hvis du har hatt mer enn en porsjon av matvaren, slik som å ha to skiver brød, må du legge til beløpet for en servering per hver tjenestegjør du har hatt.

Trekk fra "kostfiber" -delen fra den totale karbohydrater. Du kan finne de gram fra kostfiber rett under Totalt Karbohydrater delen. Hvis det ikke er noen avsnitt, hoppe over dette trinnet.

Gjenta trinn 1 til 3 for hver ting du forbruker. Skriv ned hvert beløp på et stykke papir.

Beregn den totale mengden karbohydrater du har konsumert basert på stykke papir. Dette er din netto karbohydrater.

Tips og advarsler

  • Mange fast food restauranter legge inn sine ernæring fakta på sine nettsider.
  • Matvarer som kjøtt eller fisk eller andre produkter uten åpen ernæring fakta kan også bli funnet på Atkins nettsiden, så vel.
  • Vær forsiktig med enkelte matvarer, kan de inneholder store mengder karbohydrater selv om Atkins planen sier det ikke. Sjekk alltid ernæring fakta.