På hver tur er vi minnet om hvor viktig trening er for vår generelle helse. Like viktig er å trene hjernekapasiteten. Opprettholde mental skarphet er viktig å motvirke hukommelsestap som kommer med alderen. Det finnes dusinvis av problemløsning spill og puslespill som hjelper forbedre hjernekapasiteten og øke mental fokus. Mentale øvelser er tilgjengelig for alle nivåer av utvikling, unge og gamle.

Lateral-Thinking Puzzles

Puslespill øke mental visus og bidra til å stimulere den problemløsende del av hjernen. Start hver morgen ved å løse et kryssord eller Sudoku puslespill i avisen. En mer klassisk lateral-tenkning teknikk er å trekke en rad med tre prikker jevnt fordelt på et stykke papir. Marker to flere punkter jevnt fordelt under hvert av punktene i den første raden. Du bør ha en 3x3 boks med prikker på papiret. Utfordringen er å koble alle prikkene bruker fire rette linjer uten å løfte pennen eller blyant utenfor papiret.

Lær en ny ferdighet

Lære å spille et instrument, eller, hvis du allerede kan, et utfordrende stykke musikk. Når du lære en ny ferdighet, skaper hjernen din nye nerveforbindelser samtidig styrke gamle. Det kan være så enkelt som å bruke motsatt hånd å pusse tennene før sengetid. Ved å velge en handling som er en del av din daglige rutine, er det mer sannsynlig å holde seg til det. Når du har mestret den oppgaven, gå videre til en ny daglig utfordring.

Utøve dine sanser

Innlemme ett eller flere av dine sanser i en rutinemessig oppgave. Spis frokost med øynene lukket. Hvis det er altfor lett, prøver å spise med motsatt hånd og med øynene lukket. Daglige øvelser som bruker dine fysiske sanser bidra til å stimulere veksten av hjerneceller og oppmuntre mental fokus. En annen variant er å bruke to av sansene, som å lytte til musikk og lukter en ny parfyme.

Solitaire

Kort spill som kabal, poker og varianter av klassiske strategispill bidra til å øke hastigheten på tenkning. Hvis du spiller et spill alene som kabal, bruke stoppeklokke for å ta tiden. Prøv å slå din raskeste tid med hvert nytt spill du spiller.

Språk Games

Flex korttidshukommelsen med språk eller ord tilbakekalling spill. Favoritter som Scrabble eller Word Search vil ikke bare forbedre din hukommelse, men også hjelpe deg å utvide ordforrådet ditt.