Kjøring er stressende, spesielt når du arbeider med rushtrafikken før og etter jobb. Angst om andre sjåfører på veien kan redusere den totale glede i livet ditt. Snarere enn å sette opp med disse følelsene, kan du redusere og lindre dine engstelige følelser mens du kjører. Ved å gjøre dette, kan du ha et lykkeligere liv og har en enklere tid å komme seg fra ett sted til et annet.

Bruksanvisning

•  Lytt til beroligende musikk under stasjonen. Unngå musikk som får deg opphisset eller hisset opp. Velg klassisk musikk eller sakte sanger som gjør deg smile. Hvis du føler at din angst kommer på, fokusere på musikken til å føle det smelte bort.

Hold av telefonen mens du er på veien. Som kjøre gjør allerede deg engstelig, ikke komplisere saker ved å håndtere en telefonsamtale. Dette er spesielt viktig hvis samtaleemne er stressende også. I stedet, holde tankene på veien. Noen steder, snakke på en håndholdt mobiltelefon under kjøring er mot loven.

Ta dype åndedrag når du føler humøret ditt stiger. Ta luft inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Flex hendene til å løsne grepet på rattet hvis du føler deg selv gripende hardt.

Begrens inntak av koffein før du treffer veien. Koffein kan gjøre deg nervøs, noe som vil øke din angst, ifølge Mayo Clinic.

Ta en annen rute til reisemålet. Hvis du føler deg mest av din angst under rushtrafikken på motorveien, se etter en måte å få til å fungere ved hjelp av overflaten gatene eller tilbake veier. Selv om det kan ta litt lengre tid å komme dit, vil du ha mye mindre angst.

Tips og advarsler

• Vurdere å få hjelp fra din lege eller en terapeut hvis du ikke kan få en hånd på din angst symptomer mens du kjører.
• Hvis du finner din angst overveldende, hindrer din fra å holde et klart øye på veien, dra over til følelsen avtar.