Menstruasjonssmerter er forårsaket av visse hormoner som gjør at livmoren trekker seg sammen. Noen kvinner opplever disse sammentrekningene som en svak følelse av tyngde i nedre del av magen, mens andre føler intens verking i bekkenet, korsryggen, og ben. Det er flere måter å lindre smerter forbundet med menstruasjonssmerter.

Bruksanvisning

Ta smertestillende midler. Over disk smertestillende midler som Tylenol, vil Motrin, eller Aleve hjelpe lindre smerten av menstruasjonssmerter. Hvis din månedlige smerte er også forbundet med oppblåsthet og irritabilitet, prøve å ta smertestillende midler som har ekstra medisiner i dem, spesielt laget for å bekjempe alle symptomene på menstruasjons ubehag. Pamprin og Midol er de to mest kjente merkevarer.

Exercise. Gå eller annen lett trening hjelper lette menstruasjonssmerter fordi når du trener, hjernen frigjør endorfiner. Endorfiner er "feel good" kjemikalier som gjør ubehag mer utholdelig. Du kan også prøve enkle yoga strekninger. Vær oppmerksom, men at inverterte positurer i yoga er ikke anbefalt for en kvinne under hennes menstruasjon.

Hold deg hydrert. Dehydrering fører til muskel kramper, og hvis du allerede kramper, trenger du ikke å legge mer inn i miksen.

Drikk urtete. Te laget med kamille, ingefær, eller peppermynte kan hjelpe med menstruasjonssmerter. Det varme vannet i te er også beroligende og avslappende.

Påfør varme. Bruk en varmepute eller varmeflaske på nedre del av magen. Heat hjelper slappe muskler, og lette menstruasjonssmerter. Hvis du vil være borte fra hjemmet, gjelder en oppvarming patch som Well Patch, for å holde nedre del av magen varm.

Orgasme hjelper lette menstruasjonssmerter ved å forårsake livmor muskler til krampe seg raskt, og deretter slappe av for en lengre periode.