Blodsirkulasjonen er den prosess ved hvilken blodet strømmer for i kroppen. Det er nødvendig for å sirkulere blodet skikkelig i kroppen, som det holder organene vel som følger med oksygen og andre næringselementer. Dårlig blodsirkulasjon kan føre til en utilstrekkelig tilførsel av blod til vitale organer. Dette kan føre til kortsiktige og langsiktige rammebetingelser og, til slutt, komplikasjoner forbundet med hjertesykdom, leddgikt, brystsmerter, dyp venetrombose, senket high density kolesterol, hevet lav tetthet kolesterol og diabetes.

Trening

Nøkkelen til å forbedre blodsirkulasjonen ligger i å få hjertet til å pumpe så mye som er nødvendig. For dette er den mest grunnleggende kravet trening. En god øvelse diett ligger ved roten av å hjelpe hjertet til å bli mer effektiv. Enhver trening kan være bra for hjertet og kan føre til økt sirkulasjon. En god tilnærming er å starte med en moderat trening som gåing. Over tid, kan du gradvis øke tempoet og varigheten av turen. Etter hvert kan du bygge opp til mer anstrengende øvelser som jogging; svømming og sykling. Disse er av høy intensitet øvelser som forbedrer hjertefrekvensen, noe som fører til bedre sirkulasjon.

Yoga

Ayushveda.com rapporterer at yoga kan være nyttig for å øke blodsirkulasjonen. I motsetning til tung trening, yoga fungerer gradvis. Mange stillinger er foreslått for å øke blodsirkulasjonen, men den mest populære og mest effektive er Pranayama eller vitenskapen om å puste. Dette har vist seg å være svært effektiv i å levere oksygen til blodceller, som hjelpemidler god blodsirkulasjon. Sitt i padmasana eller lotus holdning ved å sitte på gulvet med bena i kryss. Hold høyre tå med høyre hånd og venstre tå med venstre hånd. Deretter inhalerer til den dypeste mulig grad ved å trekke luft fra nesebor ned i lungene. Hold i noen sekunder, og puster langsomt. Det finnes utallige andre slike nese øvelser, som en profesjonell yoga lærer bør være i stand til å foreslå for deg å bidra til å øke blodsirkulasjonen.

Massasje

Visse former for massasje, som akupressur, kan også bidra til å lette blodsirkulasjonen. Massasje hjelper musklene presse blodet tilbake til hjertet gjennom venene. En godt trent massør spor rett knutepunktet av nerve i foten som kobles til hjertet og massasje det forsiktig og beroligende å stimulere flyten av blod til hjertet. Det er viktig å ta denne typen behandling fra en kvalifisert fagperson.