I tilfelle du er usikker på hva probiotika er, er du ikke alene. Probiotika er en oppfunnet navn for å indikere at det er det motsatte av antibiotika. Det betyr i favør av livet. Det skjuler også det faktum at det er bakterier. Folk likestille bakterier med sykdom og sykdom, og mens noen ganger det er tilfelle, bakterier utfører verdifulle funksjoner i kroppen. Mens kroppen har 60-til-70 billioner celler, inneholder den mer enn 100 billioner bakterier i bare tarmen.

Fordeler med Probiotika

De fleste forventer at bakteriene til å forårsake sykdom. Ofte frembringer avfalls som er toksisk for vertsstasjonen, men i tilfelle av probiotika, er gunstig for personer bakterier. Probiotika holde sopp i sjakk, samt bakterier som forårsaker sykdom. Disse gunstige bakterier også bidra til å endre sammensetningen av mange matvarer, slik at kroppen kan bruke de næringsstoffene de inneholder.

Fordeler med høy Fiber

Et fiberrikt kosthold hindrer deg fra å bli forstoppet og legger også bulk hvis du har diaré. Løselig fiber bidrar til å senke kolesterolet, og både uløselig og løselig fiber treg sukker absorpsjon, å opprettholde sukker for diabetikere og kan forebygge type 2-diabetes. Fiber tar opp plass og gjør at du føler deg som om du har hatt mer å spise. Det tar også lengre tid å konsumere. Begge disse mekanismer er hjelpemidler i vekttap.

Prebiotika

Hvis du spiser et måltid som har prebiotiske matvarer, spiser du noe som er ikke-fordøyelig. Selvfølgelig er denne type mat, mens ikke-fordøyelig til mennesker perfekt for bakterier i tykktarmen. Det er en gourmet fryd for bakterier som hjelper dem til å vokse og stimulerer deres aktivitet. Normalt er disse karbohydrater, og den største gruppen av prebiotiske materialer er løselig fiber. Selv om de fleste former for fiber gi noen munchies til den vennlige bakterier.

Kroppens Ecosystem

Hvis du noen gang har lidd av en gjær infeksjon eller hadde en antibiotika resistent infeksjon, vil du sette pris på effekten av probiotika. Antibiotika ikke bare drepe dårlige bakterier, de kjører en fullverdig angrep på alle bakterier. Når den vennlige bakterier dør, er det ingen minding innlegget, og sopp løpe fritt til å formere seg og skape kaos på kroppen din. Noen ganger, ikke alle de dårlige bakteriene dør eller nye forsterkninger kommer fra omverdenen. Antibiotika drept den vennlige bakterier som beskyttet deg, slik at de har full tilgang og ta over igjen. Probiotiske behandling bidrar til å bringe tilbake balansen ment for en sunn kropp.

Helse Fordeler

Ikke bare har du høste helsemessige fordeler av høy-fiber diett og probiotika, de er forbedret geometrisk stedet for bare doblet når du kombinerer de to. Probiotika kan hjelpe deg å miste vekt, redusere sykdommer i tykktarmen, forbedre din ernæringsmessige inntak, og selv redusere nyrestein.
Mayo Clinic College of Medicine i Rochester, Minnesota, finner nå at noen bakterier føre til en reduksjon i det materialet som forårsaker nyrestein. Probiotika behandling reduserer også antallet og alvorlighetsgraden av øvre luftveisinfeksjoner hos barn.

Hvor er de Probiotika

Du vil finne probiotika i mat du spiser. Ost, for eksempel, inneholder fordelaktige bakterier, som gjør yoghurt. Sjekk ut selv. Ikke alle yoghurter har levende bakterier. Ost fremstilt i en spredning kan heller ikke, spesielt hvis prosessen for å gjøre det involverte varme. Belastningen av bificobacteria, bifidobakterier og laktobasiller gjør en forskjell om bakteriene er probiotiske eller ikke. Bifidobacterium lactis BB12, Bifidobacterium animalis DN 173 010, Lactobacillus casei DN114 001, Lactobacillus acidofilus, Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii er bare noen av de gunstige bakterier. Du kan også finne spesifikke kosttilskudd som inneholder mange av de stammene som er nødvendige for helsen.

Matvarer med fiber

Bakterier i kroppen mate på oligosakkarider, fermenterbare fiber og resistent stivelse. Selv om det kan høres ut som en høy orden å fylle, er den gode nyheten at du kan finne disse stoffene lett. Grønnsaker som de Jerusalem artisjokk, løk, hvitløk, purre, belgfrukter og bønner inneholder mat for bakterier. I tillegg jicama hvete og sikori rot er utmerket for å hjelpe kroppen din opprettholde et høyt nivå av gunstige bakterier. Du vil finne mer mat for bakterier i bønner, hele korn og Hi-mais maisenna.