Føttene er komplekse strukturer som består av dusinvis av bein, muskler og sener utviklet for å tåle påkjenningene ved å bære kroppens vekt. Som andre sener i kroppen, kan sener av tærne blir betente som følge av over bruk og stress, noe som kan føre til smerter og sårhet.

Sesamoiditis

Senebetennelse, også stavet senebetennelse, er en tilstand der sener blir irritert og betent av gjentagende bruk. I tærne, er en vanlig form for senebetennelse Sesamoiditis - betennelse og irritasjon i senen, ledd og små sesamoid bein på undersiden av stortåen, hvor stortåen kobler til bein av føttene. Sesamoiditis er preget av en gradvis innsettende smerte og sårhet en dag eller to etter aktivitet som kan øke i intensitet over tid, og videre bruk. Sesamoiditis er vanlig i dansere og idrettsutøvere som gjentatte ganger dytte bort harde overflater med tærne, slik som langdistanseløpere.

Turf Toe

Turf tå er en ganske vanlig skade blant idrettsutøvere som vanligvis oppstår når stortåen er bøyd for langt bakover mot leggen. Dette fører til at leddbånd og sener i stortåen felles å bli anstrengt eller revet, noe som kan føre til plutselig og akutt smerte. Etter å pådra torv tå, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å bære vekten på den berørte tå eller fot uten betydelig smerte. Turf tå har en tendens til å være mest vanlig i idretter der utøverne må dytte bort en hard bakken kraftfullt og endre retninger ofte. Dette har en tendens til å forekomme hyppig i fotball, spesielt på kunstgress.

Hjem Behandling

Behandling av smertefulle sener i tærne og føtter er lik behandling av tendinitt i andre deler av kroppen. Det viktigste å gjøre etter smerter og ømhet starter er hvile de berørte sener til smerten forsvinner helt. Avhengig av alvorlighetsgraden av senen irritasjon, kan det hende du må bruke krykker for å holde vekten av de skadde sener. Bruk av isen i 15 minutter hver noen timer mens smertene vedvarer kan bidra til å redusere betennelser og hastighet utvinning. Bruker medisiner som reduserer betennelse kan også bidra til å redusere irritasjon.

Sko

Fottøy er en av de viktigste faktorene for å bestemme foten helse. Når du bruke sko som ikke passer føttene riktig, ikke gir tilstrekkelig støtte, eller er utslitt, kan det føre til senebetennelse. For noen mennesker, kan bytte til et annet par sko avhjelpe problemer med Sesamoiditis og andre repeterende bruk smerte. Det er viktig å velge sko skikkelig basert på din fot type og de aktivitetene du har tenkt å delta i. Det er lurt å få råd fra en podiatrist eller kunnskapsrikt personale person på en atletisk skobutikk som en dedikert kjører butikken for å finne ut hva slags sko ville være best for dine føtter.

Recovery Time

Restitusjonstid for sene smerter kan variere sterkt avhengig av alvorlighetsgraden av irritasjon og om du belastningen sener før de er fullt restituert. Noen ganger smerter kan gå unna med et par dager med hvile, mens andre ganger senebetennelse kan bli et kronisk problem som varer uker, måneder eller lengre, og gjentar seg ofte. Unnlatelse av å hvile en vond sene før du gjenopptar aktiviteten vil trolig føre til mer smerte og økt utvinning tid. Ikke prøv noen sportslige aktiviteter til du kan gå normalt uten smerter. Når gjenoppta aktiviteten, bygge opp sakte i stedet for å gjenoppta gamle aktivitetsnivå, som å gjøre for mye for tidlig er sannsynlig å forverre skaden.