Kolon kan lide av ulike grunner, blant annet for lite vann, dårlig kosthold, reseptbelagte legemidler eller fra bakterier og virus. Usunn kolon forårsake symptomer som fordøyelsesbesvær, leddsmerter, kolitt, hemorroider, depresjon, hjertesykdom og kreft. Du kan forbedre kolon helse gjennom ernæringsmessige kosttilskudd og positive endringer i livsstil.

Bruksanvisning

•  Fiks kostholdet ditt. Vanlige bidragsytere for dårlig kolon helse er matvarer som er raffinert og behandlet, som sukker og hvitt mel, kaffe og brus, for mye ost og fett, og dårlig nærings og kostfiber inntaket. Stopp eller begrense inntaket av rødt kjøtt, godteri, raffinerte brød og pasta, kaffe og brus.

Øk forbruket av fargerike grønnsaker og frukt. Dette er kilder fulle av kraftige antioksidanter, næringsstoffer og fiber. Fiber, som bare finnes i planteføde, absorberer giftstoffer og gi tykktarmen med bulk, slik at avfallsmateriale å gå greit. Spis hele korn brød, frokostblandinger, pasta og ris. Drikk mer vann med fiber for å bidra til å flytte avfall gjennom kolon.

Legg en probiotiske supplement til rutine. Probiotika, en vennlig mikroorganisme som forbedrer din kolon helse, indusere fordeler for kroppen din når det forbrukes. De gjør det vanskelig for dårlige patogener til å eksistere innenfor kolon, stimulerer immunforsvaret, bidra til å regulere avføring, og redusere diaré og forstoppelse.

Øvelse tre til fire ganger i uken i 30 minutter for å forbedre kolon helse. Trening stimulerer din kolon og hjelper peristaltikk muskler, som er ansvarlige for å flytte avfallet, for å fungere skikkelig.

Tips og advarsler

• Drikk 1-2 liter vann per dag for å bidra til å forbedre kolon helse.
• Spis løselig og uløselig fiber kilder. Uløselig fiber tiltrekke fluider til avføring øker sitt volum og vekt. Løselig fiber skaper en smør gel for å bidra til å flytte avføring ut av kroppen.