Digidexo.com

Hvordan håndtere Hip Pain

Hip smerte følte på innsiden av hoften eller i lyskene er vanligvis forårsaket av problemer med hofteleddet, ifølge Mayo Clinic. Mens smerte følte på utsiden av hoften eller øvre del av låret har en tendens til å være forårsaket av problemer med muskler, leddbånd eller sener som omgir hofteleddet. Hip smerte er vanligvis ikke alvorlig og kan ofte behandles med egenomsorg.

Bruksanvisning

•  Ta en over-the-counter smertestillende. Ifølge Mayo Clinic, vil over-the-counter smertestillende som for eksempel paracetamol (Paracet) eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (ibuprofen) bidra til å lindre smerte og hevelse assosiert med hoftesmerter. Legg merke til at over-the-counter smertestillende midler kan være farlig hvis det brukes feil. Ifølge United States Food and Drug Administration, overdoser eller ved hjelp av en over-the-counter paracetamol smertestillende for flere dager enn anbefalt, kan føre til alvorlige leverproblemer.

is hoften. Ifølge Mayo Clinic, bør du ise hoften i 15 til 20 minutter i løpet av dagen. Dette kan gjøres ved hjelp av frosne grønnsaker innpakket i et håndkle eller ved å bruke kalde behandlinger til hoften.

Hvil hoften. En måte å hvile hoften er å bo ut av det. Du kan også bruke hjelp av en stokk eller rullator. Ifølge Pattianne Ruppel, en fysioterapeut på St. Charles Hospital i Port Jefferson, NY, en stokk eller rullator er spesielt viktig hvis hoftesmerter forårsaker du å miste balansen. En annen støtteverktøyet er en lang skohorn, som kan hjelpe deg å unngå bøyd over å nå ting.

Start en fysioterapi programmet. Fysioterapi kan øke styrken og omfanget av bevegelse i hoften og omkringliggende muskler. Dette, ifølge Ruppel, vil redusere hoftesmerter. Vanligvis vil en person med hoftesmerter gjennomgå terapi i seks til 10 uker, 2-3 ganger per uke. I tillegg må du passe på å følge ethvert hjem treningsprogram utformet av fysioterapeut. Legg merke til at folk opplever hoftesmerter ikke bør påta seg et treningsprogram uten først å konsultere lege.

Se en lege. Mens noen egenomsorg løsninger finnes, foreslår Mayo Clinic at du ser en lege umiddelbart dersom du opplever noen av følgende: en deformert felles, en popping støy på den tiden hoften ble skadet, manglende evne til å bære noen vekt på den berørte beinet , intens smerte eller plutselig hevelse.