Det er like viktig å vite hvor kosttilskudd kolesterol kommer fra og hvorfor det er viktig for deg fordi kolesterol i kroppen kan ha en dramatisk effekt. Når du vet mer om kolesterol, kan du ta skritt for å lage sunn mat valg.

Krav

Det er ingen nødvendig minimumskrav for kolesterol siden kroppen din gjør alt du trenger naturlig. Imidlertid, i henhold til Dietitian Joanne Larsen, alle med en høy total blodkolesterolnivå, bør forbruker ikke mer enn 200 mg kolesterol hver dag.

Ranges

Ditt ideelle total kolesterol, bør falle under 200 mg / dL, ifølge American Heart Association. Når cholesterol kryper forbi dette, må du sørge for kolesterolet ikke når 240 mg / dL. På det tidspunktet risikoen for hjertesykdom mer enn dobles.

HDL kolesterol

HDL (bra) kolesterol er nyttig fordi den spyler dårlig kolesterol fra blodet. Ideelt du ønsker en HDL tallet over 60 mg / dl fordi den har hjertebeskyttende effekter. En rekke under 40 øker risikoen for hjertesykdom.

LDL kolesterol

LDL (dårlig) kolesterol er oppbygging av plakk i blodårene som øker risikoen for åreforkalkning. En ønskelig LDL nummer er 160 mg / dL eller 100 mg / dL, avhengig av familiehistorie med hjertesykdom.

Betraktninger

Færre enn 7 prosent av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra transfett og mettet fett siden de forverre kroppens tendens til å akkumulere kolesterol. Transfett bør overvåkes nøye siden de hemme kroppens evne til å øke HDL kolesterolet.