Det er en myte at det er mat som brenne buk fett alene. Men er det mulig å spise mat som brenne buk fett samt fett på andre områder av kroppen din. Dette vil forbedre utseendet på hofter, ben, armer og nakke samt magen din. Selvfølgelig til enhver diett som omfatter næringsmidler som brenner kroppsfett må kombineres med en økning i fysisk aktivitet være effektive.

Identifikasjon

Enkelte mennesker har en tendens til å få mer fett i buken enn andre. Dette er først og fremst et spørsmål om genetikk. Noen mennesker kan spise iskrem hele dagen og ikke få en tomme i midjen, mens andre diett som gale og se sine guts utvide. Hvis foreldrene dine gått opp i vekt rundt midten så du er også sannsynlig å gjøre det samme. Men også en tendens til å lagre fett i buken mer enn kvinner. Til tross for din genetiske tilbøyelighet, er det mulig å bekjempe dine gener og holde magen trim. Det er et spørsmål om å holde samlede kroppen fett prosent lav. Å spise en diett av fettforbrenning mat sammen med et treningsprogram er nøkkelen.

Funksjon

Meieriprodukter som er lav i fett har vist seg å hjelpe brenne buk fett. Det har å gjøre med høyt proteininnhold og enzymer i meieriprodukter. Du må forbruke produkter som nonfat melk og nonfat yoghurt, ikke høy-fett ost eller iskrem. Ernæringseksperter anbefaler at du spiser tre eller fire porsjoner nonfat eller lowfat meieriprodukter hver dag. Den kalsium i dem gjør også bein sterkere.

Fordeler

Høy-protein matvarer som er også lav i fett hjelpe brenne buk fett. Egg er høy i protein og har høye nivåer av vitamin B-12. Disse hjelper kroppen å bryte ned fett. De fleste av de fettforbrennende egenskaper av egg er i eggehvitene. Hvis du er bekymret for kolesterol, kan du fjerne plommer og bare spise eggehvitene. Magert kjøtt, kalkun og fisk er også høy i protein og lite fett. Fisk, som laks og tunfisk, har den ekstra fordelen av omega-3 og omega-9 fettsyrer. De hjelper kroppen forbrenne fett og øke immunsystem.

Forebygging / løsning

Matvarer med høyt innhold av løselig fiber kan hjelpe deg å forbrenne magefett. Havregryn hjelper kroppen i å senke kolesterolet og rengjøring giftstoffer ut av kroppen din. Havregryn gjør også at du føler deg mett lenger slik at du spiser mindre. Det er best spises til frokost siden det er en stor kilde til energi til å drive deg gjennom dagen. Bønner og helkornprodukter, som visse brød, er også gode kilder til fiber. Se etter produkter med hele korn som første ingrediens.

Funksjoner

Skifte smør og vegetabilske oljer med olivenolje kan hjelpe brenne buk fett. Det er store mengder enumettet fett i olivenolje. Dette er en god fett som bidrar til å redusere kolesterol og metaboliserende kroppsfett. Mange frukt og grønnsaker inneholder vitaminer som hindrer opptaket av fett i kroppen. Disse inkluderer appelsiner, grapefrukt, sitroner, brokkoli, gulrøtter, epler og blåbær.