Ifølge Public Broadcasting System, depresjon er en sykdom som påvirker nesten 15 millioner amerikanere. Hvis du opplever depresjon symptomer som tristhet, tap av interesse, tretthet eller overflødig angst, så er du ikke alene. Du kan takle deg depresjon ved bruk av metoder godkjent av helsepersonell for å hjelpe deg til å føle deg som deg selv igjen.

Mestring Plan

Før du kan begynne å håndtere din depresjon, bør du gjøre en mestringsplan som du kan følge når du føler utbruddet av depresjon symptomer. Prøv å finne noen av de tingene som utløser depresjon, enten det er jobbproblemer, angst, søvnmangel eller føler såra og vonbrotne. Når du har identifisert de utløser, kan du lage en plan for å håndtere dem. For eksempel, hvis din trigger skyldes kroppsbilde, så kan du klare ved å sørge for at du får regelmessig mosjon. Hvis trigger er mangel på søvn, kan du sikte på å få åtte timer per natt. Skriv ned de tingene som du ønsker å oppnå, og forskjellige ideer om hvordan å oppnå dem. Når du har det på papir, lese den ofte til å bekrefte planen.

Journal

En journal kan hjelpe med å takle depresjon. Den tillater et uttak for deg å lufte om dine depresjon symptomer og følelser. Dette kan bidra til å avlaste noe av den spenningen som bygger seg opp fra å håndtere depresjon --- spesielt hvis du kjemper kampen alene.

Support Group

En støttegruppe kan hjelpe deg å finne et forum hvor du kan snakke om depresjonen din med andre i lignende mentale tilstander. En depresjon støtte gruppen er et trygt område, der hvert medlem har vært gjennom en viss grad av depresjon, og snakker om alle aspekter av det er ikke tabu. Gjennom gruppemedlemmene, kan du finne felles bånd som tillater deg å føle deg som om du er en del av et fellesskap av mennesker som deg selv. Snakker om din depresjon og alle symptomene og problemene som følger med det kan hjelpe, samt høre om mestrings taktikk som har fungert for andre medlemmer. Finn en støttegruppe gjennom depresjonen og Bipolar Support Alliance.