Det er et faktum i livet at barn går glipp av skolen mer enn voksne på grunn av sykdom fra vanlige plager som forkjølelse. Ved å ta skritt for å bygge et barns immunsystem, kan du gjøre noe for å øke et barns evne til returen fra sykdom og muligens også redusere risikoen fra fremtidige sykdommer som kreft.

•  Begynn med naturens perfekte maten: morsmelk. Når en kvinne ammer, passerer hun antistoffer for sykdommer gjennom hennes melk og barnet absorberer dem direkte via tarmveggen.

Hold barn aktivt med rikelig med mosjon. Moderat trening, en til to timer om dagen, hjelper barn oppnå immun-boosting REM søvn og reduserer barnets risiko for diabetes og høyt blodtrykk. Ustrukturert aktiv lek teller som trening.

Behandle en barnets allergi. Allergier arbeide mot immunforsvaret ved å forårsake betennelse i kroppen, som utvanner immunforsvaret ved å mobilisere celler for å bekjempe betennelser. Se en allergolog hvis du har mistanke om et barn har følsomhet.

Tilby din barn rikelig med frukt og grønnsaker. Barn som spiser de anbefalte fem på åtte porsjoner av råvarer har en redusert risiko for kreft senere i livet og opprettholde en sunnere vekt, noe som minsker risikoen for diabetes.

Serve næringsrike snacks. Barn spiser for mange bearbeidet, sukkerholdig mat og raffinert korn. Sugar presser immunforsvar. Erstatte disse tomme kalorier med nøtter, frø, hele korn og råvarer.

Inkluder probiotiske kosttilskudd kilder. Du kan introdusere vennlige bakterier i systemet, som reduserer skadelige bakterier gjennom konkurranse. Fôr barn yoghurt eller gi en Lactobacillus acidophilus supplement.

Tillat en rimelig eksponering for smuss og bakterier. Selv om du ikke bør ofre grunnleggende hygiene, må et barn bli utsatt for typiske miljøbakterier så hans immunsystem kan bygge sitt forsvar. Avkall antibakteriell såpe, som oppmuntrer til utvikling av antibiotika-resistente bakteriestammer.

Hint

• Gi barn med sunne holdninger. Lær barna at de har kontroll over deres velvære ved å gjøre sunne valg.