Hvert år blir over en million voksne diagnostisert med hjertesykdom. Halvparten av disse vil lide et hjerteinfarkt, i stor grad forårsaket av koronarsykdom, eller opphopning av plakk på innsiden av blodårene som forsyner blod til hjertet. De gode nyhetene er at det finnes en rekke effektive måtene å redusere mengden av plakk på innsiden av blodårene. Disse inkluderer kosthold, mosjon og medisiner.

Hvordan Plakk akkumulerer Inside arteriene

Hjertesykdom begynner så tidlig som slutten av tenårene og, avhengig av kosthold og livsstil, fortsetter fremgangen i midten alder. Stillesittende levende og dietter rike på mettet fett og kolesterol akselerere oppbygging av plakk på innsiden av blodårene. Arteriene i beina er også ofte påvirket. Perifer karsykdom, eller PAD, oppstår når arteriene som forsyner blod til periferien bli okkludert. Når arteriene som tilfører blod til hjernen er tilstoppet, kan det oppstå et slag.

Den store synderen er kosttilskudd kolesterol. Folk som spiser mat rik på kolesterol og mettet fett akkumulere kolesterol på innsiden av arteriene som stivner og calcifies. Høyt blodtrykk kan forverre denne tilstand ved å skade innsiden av arteriene, noe som resulterer i fine sprekker og sprekker i plaque, forårsaker akkumulering av blodplater, noe som ytterligere innsnevring innvendig dimensjon av blodkar. Til slutt, blodårene blir helt okkludert, noe som resulterer i et hjerteinfarkt, hjerneslag eller annen relatert komplikasjon.

Redusere Plakk med kosthold og trening

Kosthold og trening har vist seg å redusere opphopning av kolesterol i arteriene. De med risiko for hjertesykdom bør spise en diett rik på frukt, grønnsaker, hele korn brød, fiber og kaldt vann fisk som laks, ørret eller makrell.

Daglig aerobic trening ved hjelp av store muskelgrupper som er vedvarende i 20 minutter eller mer kan bidra til å administrere blodlipidene. Trening har vist seg å redusere lav tetthet lipoproteiner (den dårlige typen kolesterol) og heve høy tetthet lipoproteiner (den gode typen kolesterol). HDL kolesterol fører bort LDL-kolesterol, og hindrer akkumuleringen av plakk på innsiden av blodårer. Trening har den ekstra fordelen av å senke blodtrykket og redusere kroppsfett - to risikofaktorer forbundet med hjertesykdom.

Medisiner og kosttilskudd for å redusere plakk

Det har også vært noen fremskritt i utviklingen av medisiner og kosttilskudd som reduserer eller oppløse plakk på innsiden av blodårene. Tar 1500 til 2000 mg fiskeolje kosttilskudd som omega-3 fettsyrer bremser progresjon av plakkakkumulering inni blodårene. Hvitløk, vitamin E, vitamin K, og enzymer som kalles fibrinolytika har hatt en viss suksess med å oppløse plakk og å redusere mengden av betennelse i arteriene.

Noen spennende nyheter har også dukket om et nytt medikament kalt ApoA-I Milano / fosfolipid. En studie fra 2003 publisert i Journal of American Medical Association viser at pasienter som lider av koronarsykdom opplevd en betydelig forbedring i plakk reduksjon etter å ha mottatt infusjon av ApoA-en over fem uker.