Digidexo.com

Hvordan få motivasjon til å gå ned i vekt

Økende vekt ser ut til å skje over natten, men å miste det er en annen sak helt. Hvis du klarer å benytte seg av motivasjon til å starte en diett, kan det være vanskelig å holde den samme entusiasme om din vekt-tap rutine uke inn og uke ut. Hvis du sliter med å finne en måte å holde nålen på vekten beveger seg nedover, er motivasjon nøkkelen i å vinne din vekt-tap kamp.

Hvordan få motivasjon til å gå ned i vekt

Sett realistiske mål. Ingenting ødelegger motivasjonen som realisere målet ditt er uoppnåelig. Hvis du har en betydelig mengde vekt å tape, ikke bruk den endelige vekten du ønsker å nå så ditt eneste mål. Sett i stedet små, oppnåelige mål underveis. Du kan ikke være i stand til å miste 25 kg. denne måneden, men å miste 8 er ikke utelukket. Nå dine mini mål vil hjelpe deg å gå jevnt mot å nå den store. Sørg for å spore dine mål og fremgang i en journal, slik at du kan se fremgangen du gjør på papir.

Tenk på noe du ønsker å være i stand til å gjøre når vekten din er slått av, og bruke den til å tappe inn i stasjonen. Kanskje du ønsker å ha på seg en bikini på stranden eller ønsker du å gå på en eksotisk reise. Finne bilder av den tingen du ønsker å gjøre; klippe ut noen bikinibilder fra blader eller finne noen reisebrosjyrer for din destinasjon av valget. Henge disse bildene rundt hjemmet og holde en i vesken for å minne deg på hva du jobber mot.

Belønn deg selv ofte. Den endelige Utbetalingen kan være en måter av, men når du utrette noe viktig i kostholdet ditt, gi deg selv en som ikke er matvarer relatert godbit. Hvis du når en av dine kortsiktige vekt-tap mål, belønne deg selv med et par nye sko. Hvis du klarer å slå ned cupcakes en medarbeider brakt inn på kontoret, kan du unne deg en kveld på kino. Positiv forsterkning du gir deg selv vil hjelpe deg å holde deg på sporet mot din vekt-tap mål.

Hint

  • Fad dietter kan tilby en rask løsning, men å lage sunn mat valg og endre vaner vil hjelpe deg å holde vekten av lang sikt.
  • Hvis du har mer enn noen få pounds å tape, konsultere legen din før du starter noen vekt-tap programmet.