Dimply, fettavleiringer fett - også kjent som cellulitter - påvirker de fleste organer fra tid til annen. Øvelser kan hjelpe sette seg fett og tone muskler, noe som kan redusere utseendet og mengden av cellulitter. Ved hjelp av en øvelse ball kan legge til fleksibilitet, øke omfanget av bevegelse og forbedre muskel tone.

Magen

Cellulite trives rundt magen. Ved hjelp av en ball gir deg større spekter av bevegelser, som kan utdype stretching og toning av midtre delen. Begynn med å sitte på ballen med føttene flatt på gulvet. Skyv føttene ut til bunnen din er uten ball, og du legger ned med skuldrene hviler godt på ballen. Denne stillingen vil få deg til å føle strekke og dra i nedre del av magen. For å øke denne følelsen, og å tillate de øvre magemusklene til å bli strukket, heve armene over hodet og hold posisjonen i ett-minutters intervaller. Å jobbe på midterste magemusklene, heve armene vertikalt i luften slik at de peker mot himmelen. Presse sammen magemusklene til å gi ekstra toning. Hold denne strekningen igjen for ett minutts intervaller.

Legs

Push-ups i seg selv bidra til å tone bryst og arm muskler. Men når den brukes med en øvelse ball, push-ups kan også tone cellulitt ridd områder finnes på baksiden av lårene. Begynn med å legge på ballen, med ansiktet ned. Sakte rulle frem til ballen er under knærne. Presse sammen mage og rumpe muskler; gjøre dette vil sikre at ryggraden forblir rett. En sagging eller krummer ryggen kan forårsake alvorlige skader bak. Når du er i riktig posisjon, sakte senke kroppen din og fullføre push-up. Du skal føle en klar trekke på baksiden av låret. Gjenta push-ups i 10 til 20 repetisjon sett.

Upper Body

Pløsete, dimpled armene er et problemområde for mange mennesker. Ved hjelp av en øvelse ball mens du utfører toning øvelser kan gi ekstra motstand som kan gi deg, vil raskere, mer betydelige resultater. Legging på ballen, med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet, plassere en 5-lb. manual i hver hånd. Med håndflatene vendt oppover, presse manualer mot taket. Dette vil bidra til å tone dine indre armer. For ytre-arm toning, komme inn i samme posisjon på ballen, men begynne med manualer hviler på brystet. Utvid armene ut til siden i hver retning. Gjør disse øvelsene i 20 til 25 repetitive sett.