Verkende ledd kan gjøre deg ikke ønsker å gjøre noe, som er nøyaktig det motsatte av hva du trenger å gjøre. En av de viktigste årsakene til smerter i leddene er ikke nok aktivitet. Dette er fordi vårt samfunn har kommet til et punkt hvor vi bare sitte rundt og gjøre ingenting mesteparten av tiden, slik at våre kropper tror det er på tide å kaste inn håndkleet og gi opp.

Bruksanvisning

•  Sannheten i saken er at verkende ledd ikke bare påvirker eldre. Faktisk er det folk i tjueårene og trettiårene våkne opp hver dag med smerter og plager, og er clueless om hvorfor det skjer.

Hvis du våkner opp hver dag med verkende ledd, spesielt hvis det ikke er på grunn av alderdom, så må du ta en god titt på hva som skjer i ditt liv og revurdere.

Det første trinnet er å lette stivhet, slik at du kan få flytte. Du kan gjøre dette ved å bruke varme, masserer området og få aktive. Det trenger ikke å være anstrengende aktivitet alt du trenger å gjøre først er omfanget av bevegelse og tøyningsøvelser.

Alder spiller ingen rolle at alle kan gjøre enkle strekker bevegelser. Når du får en rutine for en uke eller så velg deretter en aktivitet som du liker og begynne å gjøre det. Dette kan være turgåing, svømming, ridning en stasjonær en utenforstående sykkel eller noe annet som du liker og regnes som trening.

En annen årsak til verkende ledd er rett og slett å bli for tung. Det er veldig hardt på leddene for å håndtere ekstra vekt, spesielt hvis det er 20 pounds eller mer. Så, kanskje du trenger å gå ned i vekt for å bli kvitt smerter i leddene. Den ekstra aktivitet mest sannsynlig ikke vil være nok; Derfor må du redusere kalorier.

Ikke bekymre deg for å miste vekt raskt ta deg god tid og gå for sikker vekttap, som er omtrent to pounds en uke eller mindre. Start ut ved å spise 200-500 kalorier mindre om dagen til du kommer til 1500 kalorier om dagen. De fleste noen kan gi opp 200 kalorier om dagen, og så lenge du ikke avslutter du vil miste vekt.

Til slutt, noen mennesker trenger mer hjelp enn andre for å kurere sine verkende ledd hvis du får opp i år kan du trenger å gjøre alternative metoder. For eksempel massasje, fysioterapi, kiropraktikk, akupunktur, fotsoneterapi og urte kosttilskudd er alle kjent for å være effektive.

Du må kanskje ta smertestillende for en stund til du får kroppen tilbake i form. Men er det best å få ut av dem asap, siden alle av dem har bivirkninger.