Et protein-beriket kosthold er viktig for en sunn livsstil. Ikke bare protein gir energi, men det vil også regulere blodsukkeret. Protein kan finnes i en rekke matvarer, som fisk, kjøtt, frukt og pasta. Nøtter kan også gi et ernæringsmessig snack mens levere en god tilførsel av protein.

Fisk

Nesten all fisk er lik i mengden av høy proteininnhold som de leverer. Eksempler på protein-beriket fisk er laks, bass, steinbit, makrell og sardiner.

Frø

Solsikkefrø, mandler, peanøtter og pistasjnøtter er alle gode kilder til protein, samt umettet fett og vitaminer.

Pasta

Hel-korn pasta er gode kilder til protein. Eksempler er spaghetti, Linguini og ravioli.

Kjøtt

Kjøtt kan tilby høy kvalitet protein. Det er alltid bedre å se etter ferskt kjøtt, som proteininnholdet blir høyere. Eksempler er kalkun, vilt, kylling, lam og magert kjøtt.

Grønnsaker

Mange grønnsaker er pakket full av proteiner. Noen av de høyeste proteinberiket grønnsaker inneholder brokkoli, kål, gulrøtter, selleri, blomkål og mais.

Frukt

Protein-beriket frukt inkluderer vannmeloner, bananer, aprikoser, kirsebær, papaya og kiwi.