Nakkesøylen er den delen av ryggraden som starter ved bunnen av nakken, og slutter ved skuldrene. Den inneholder syv ryggvirvler festet ved hjelp av bruskskiver, og beskytter ryggmargen er koblet til hjernen. Holde cervical ryggraden i god stand er viktig, fordi hvis området er skadet på noen måte, kan det føre til nedsatt bevegelighet, stivhet i øvre del av ryggen, og smertene starter i nakken og skuldrene hele veien gjennom armene.

Bruksanvisning

Forebygging

•  Strekk øvre del av ryggen ofte. Trekke på skuldrene og roter nakken etter lengre perioder med sittende.

Juster sitteplasser ordninger for maksimal komfort. For et arbeidsmiljø, holde skjermen i øyehøyde, Hold knærne under hoftene, armene på armlenene, og unngå hunching over i setet.

Du må ikke sove på magen. Sove på ryggen din så mye som mulig, og bruke en pute som passer til kurven av nakken din.

Opprettholde en sunn vekt med diett og mosjon. Fedme kan forverre rygg problemer.

Behandling

Påfør lys varme (for eksempel et varmt håndkle) eller massasje olje hvis det er smerter i nakkesøylen. Dette kan bidra til å lindre ubehag.

Oppsøk lege hvis smertene vedvarer. Han kan foreskrive medisiner for å håndtere smerten. Legemidler som vanligvis foreskrevet for cervical smerte inkluderer steroider, anti-inflammatoriske medisiner, muskelavslappende og antidepressiva (i tilfelle av smerte-relatert depresjon).

Undersøke alternative behandlinger dersom generell medisinsk behandling er utilfredsstillende. Alternativene inkluderer fysioterapi, akupunktur og kiropraktikk omsorg.

Tips og advarsler

• Hvis det er alvorlig nerveskade, spinalkirurgi kan være nødvendig.