Digidexo.com

Hurtig Relief for tarm Gas

Tarm eller tarmgass kan føre til smerter, oppblåst mage og luft i magen; og avhengig av årsaken, kan du støte på gass på en jevnlig basis. Men heldigvis finnes det måter å raskt kvitte seg med tarmgass og stoppe ubehag.

Betraktninger

Forstoppelse ofte spiller en rolle i tarm eller tarmgass. Avlaste forstoppelse ved å øke fiber inntaket. Dette fremmer myke, jevne avføring og raskt eliminerer intestinal gass og kramper.

Effekter av aktivitet

I tillegg til å øke fiber for å stoppe forstoppelse og avlaste gass, kan fysisk aktivitet indusere og stimulere intestinal sammentrekninger vanlige bevegelser, som reduserer gass i tarmkanalen.

Forebygging / løsning

Vurdere matvaner. Habitually snakke mens tygge mat eller spise på et raskt tempo kan bringe på tarm eller tarmgass. Disse vaner resultere i svelging av overskudd av luft, noe som kan utløse gass. Andre triggere er å drikke med sugerør, tyggegummi og røyking.

Advarsel

Identifisere matvarer som forårsaker tarmgass og begrense inntaket av slike matvarer kan lindre symptomene dine. Hold en food journal og overvåke dine symptomer. Typiske gassy matvarer inneholder grønnsaker som brokkoli, løk, blomkål, bønner, hvete-produkter og meieri.

Expert Insight

Tar en over-the-counter medisiner som Alka-Seltzer eller Gas-X kan lindre tarmgass og smerte. Du kan også forhindre tarmgass ved å ta en fordøyelseskanal enzym før spising gassy mat eller melkeprodukter.