Digidexo.com

Dietter som hjelper øke stoffskiftet

Dietter som hjelper øke stoffskiftet


Metabolisme er måten kroppen konverterer kalorier fra mat til energi. Metabolic rate kan endres avhengig av mange faktorer som for eksempel alder og dårlige matvaner. En av de beste måtene å øke stoffskiftet er å innlemme sunn mat i din daglige diett som frukt, grønnsaker og magre proteiner. Det er noen enkle endringer du kan gjøre i ditt daglige matvaner som gjør at du kan øke stoffskiftet, brenne opp kalorier og har du følelsen energi gjennom hele dagen.

Spis frokost

Frokost er dagens viktigste måltid av dagen så ikke hoppe over det. Et sunt måltid først i morgen vil løfte din metabolic rate. Spis et måltid som er balansert og ikke for tung. Gå for hele korn frokostblandinger med frukt og noen magre proteiner. Forbruker en sunn frokost vil pumpe opp stoffskiftet, øke energinivået og bidra til å forhindre overspising senere på dagen.

Spis ofte

Spis mellom fem-seks mindre måltider per dag. Ved å spise hver tredje til fjerde time du holde kroppen i å lagre så mange kalorier fordi kroppen din har en jevn tilførsel av mat som skal brukes til energi. Mini-måltider bør være balansert, som inneholder proteiner som kalkun, egg, fisk og soya, karbohydrater og lite fett matvarer.

Spis Protein

Inkluder noen magre proteiner i hvert måltid. Protein vil øke stoffskiftet og å opprettholde muskelmasse. Gode ​​kilder inkluderer kyllingbryst, hermetisert lys tunfisk, eggehviter, kalkunbryst, tofu, magert rødt kjøtt, magre meieriprodukter, bønner og linser.