Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, IBS, eller irritabel tarm syndrom, er en fordøyelseskanal lidelse preget av lokaliserte smerter i mage og fordøyelsesproblemer som diaré utløst av matforbruk. Selv om symptomene på IBS kan behandles med over-the-counter og reseptbelagte medisiner, kan man følger en spesialisert diett bidra til å motvirke symptomene på denne sykdommen. Kombinere denne tilnærmingen med en lav-natrium diett er like enkelt som å gjøre noen enkle kosttilskudd erstatninger.

Følg en grunnleggende IBS diett for å dempe symptomene derfra. Ifølge Mayo Clinic, kan du handle for å redusere symptomer på IBS ved å følge en diett som er høy i fiber og lite gass-forårsaker matvarer som brokkoli, blomkål og kål. Mål å konsumere mellom 25 og 35g av fiber per dag, men jobbe opp til dette beløpet sakte over tid. Prøv å konsumere en ekstra 2 eller 3 g fiber per dag over normal mengde før du når målet ditt. I tillegg unngå problem-forårsaker matvarer som krydret retter, høy-fett elementer og meieriprodukter.

•  Hold deg til en lav-natrium tilnærming ved å begrense det totale natrium inntaket til mindre enn 2000 mg per dag, ifølge anbefalinger fra Cleveland Clinic. Få i vane å "telle natrium" ved alltid å gjøre det til en vane å sjekke merking informasjon og holde en løpende oversikt slik at du ikke overskrider grensen. Aldri legge salt til en annen rett, og forsøker å unngå høyt natrium elementer som snacks, hermetisk frukt og grønnsaker, og pre-pakket måltider.

Opprettholde en vanlig mat journal notering maten du spiser, deres natrium innhold, og dine IBS symptomer å spore din fremgang. Over tid vil du utvikle en følelse for hvor mye mat du kan spise uten å overskride natrium grense sammen med hvilke typer mat som du kan spise uten å irritere din IBS. Ikke vær redd for å ytterligere endre kostholdet hvis du oppdage nye matvarer som irriterer din IBS gjennom denne metoden, som eneste konstante revurdering av din diett plan kan holde symptomene dine minimert.