Når det gjelder å trene, det er forskjellige måter å gå om å komme i form. Det er anstrengende cardio økter som spinning, styrketrening som vektløfting eller mindre anstrengende, lav effekt treningsøkter metoder som yoga eller pilates. Det kan være lurt å prøve forskjellige typer for å se hvilken som er best for dine personlige treningsmål, eller du kan ende opp med å innlemme alle av dem.

Cardio

Cardio trening tilbyr en rekke fordeler. Ved å opprettholde et sunt hjerte rate, kan de bidra til å senke blodtrykket, reduserer risikoen for høyt blodtrykk, øke immunitet også hjelpe deg å opprettholde en aktiv livsstil i eldre år. Det finnes en rekke populære DVDer med cardio trening. "Dancing with the Stars Cardio Dance" er inspirert av den populære TV-show. Cast medlemmer Ashly, Kym og Maks hjelpe deg å lære fire koreograferte danserutiner for å hjelpe deg smelte bort pund akkurat som du ser din favoritt stjerner gjør på TV. Hvis du er seriøs om din cardio trening, er px90 serien er veien å gå. Den bruker den høyt ansette "muskel forvirring" teknikken, som tilbyr et utvalg av fettforbrennende trekk som gjentatte ganger utfordrer kroppen din.

Yoga og Pilates

Hvis du foretrekker en roligere form for trening, yoga er et flott alternativ. Hvis tilbyr en myriade av fordeler, for eksempel øke luft effektivitet, fingerferdighet, gastrointestinal normalisering, bedre holdning, styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Pilates er best kjent for å fremme "core styrke", men det forbedrer også holdning og hjelper du ser slankere på grunn av måten det trener musklene dine. Gode ​​DVDer for å prøve for disse treningsøktene er "Yoga for nybegynnere", som er en fin måte å bli kjent hvis du er ny til yoga. Instruktør Barbara Benagh guider deg gjennom skreddersydde treningsøkter med stillinger som nedadgående hund og cobra, fra 10 til 60 minutter. Denise Austin er "Hit the Spot Pilates" tilbyr en passelig treningsøkt som er rettet mot spesifikke områder, inkludert hofter, lår, setemuskler, magemuskler og midjen. Hver av de tre segmentene konsentrerer seg om teknikker som vil hjelpe deg med å definere disse områdene samtidig forbedre holdningen din.

Low Impact

Qigong er en gammel kinesisk praksis som er kjent for sin beroligende og stress lindrende fordeler. Prøv "Qigong for Stress Relief" eller "Dr. Yang Jwing-Ming åtte enkle Qigong øvelser for Health." Tai chi er en annen kinesisk praksis som tilbyr mange av de samme fordelene. Gi "Scott Coles Discover Tai Chi AM / PM Økter" eller "Tai Chi for nybegynnere" med Grandmaster William CC Chen.

Graviditet

Det er også DVDer tilgjengelig for vordende mødre som ønsker å holde seg aktiv under svangerskapet, for eksempel "Prenatal Yoga", som har en treningsøkt for hvert trimester; Denise Austin er "Fit og Firm Graviditet» og «10 Minute Solution: Prenatal Pilates", som tilbyr opptil fem forskjellige treningsøkter på totalt 10 minutter hver.